Załóż bloga Zaloguj się



mydziewczyny.blogan.pl

Z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie:) jest to blog tak zwany "poradniczek" kategorie:Psycholohia, Uroda i zdrowie , Miłość , moje wypieki :) , Moda,blog , seks itp.itd. , Horoskopy , Szkolne sprawy , Fryzury

Nowe blogi Zapraszam:) Są ciekawe!!

mydziewczyny | 02 Czerwiec, 2010 20:39

  Dziękuję tym, którzy choć raz u zaglądnęli. Dziękuje tym, którzy zostawili po sobie komentarz. Dziekuję też wszytkim innym, którzy brali sobie do serca nie raz drastyczne moje slowa na tym blogu, ale te słowa zawsze płynęły z szczerego serca. Były też poruszane miłe i ciekawe tematy, które też chętnie komentowaliście.Nie piszę juz na tym blogu, ale zostawie go dla tych, którzy jeszcze bedą chcieli tu zajrzeć i zapraszam na moje 2 inne blogi juz pogodnijsze:

pierwszy jest podobny do tego- porady itd... jest tam mnóstwo bardzo cennych wg mnie informacji i przydadzą sie każdemu z nas:

http://dzie-wczy-ny-to-my.blog.onet.pl/

 

drugi jest o dietach, poradach kulinarnych i przepisach kulinarnych:

http://superkuchnia.blog.onet.pl/

 

ZAPRASZAM DO KOMENTOWANIA I CZYTANIA

ŻYCZĘ WSZYTKIEGO DOBREGO:)

Masz prawo mieć gorszy dzień

mydziewczyny | 09 Listopad, 2008 20:06

Fot. RF

Zły humor, chandra? Wszystko i wszyscy cię denerwują? Nic ci nie wychodzi? Tak bywa, trudno, nie przejmuj się tym, nie miej poczucia winy. To co jakiś czas zdarza się każdemu. Naucz się z tym żyć.

Stan ducha to nie do końca wyjaśnione zjawisko. Jednego dnia jest cudowny, drugiego do niczego. Nawet psychologom nie jest łatwo odpowiedzieć na pytanie, od czego zależy. Bo przecież składa się na to mnóstwo różnych rzeczy, zaczynając od pogody, a kończąc na tym, co akurat robimy i co nas spotyka. A bywa też i tak, że wszystko nam sprzyja – pogoda wspaniała, ukochany do rany przyłóż, nawet dzieci grzeczne, a my mamy ochotę warczeć na cały świat.

Zaakceptuj ten stan

Kiedy masz gorszy humor, nie czujesz się z tym najlepiej. Dlaczego? Bo silniej odbierasz bodźce. Muzyka z radia wydaje ci się za głośna, mąż za mocno trzaska drzwiami, a ludzie w autobusie są wyjątkowo niemili. Wszystko ci przeszkadza, bo nie tylko słuch, ale i węch, zmysł dotyku i smaku masz wyostrzone. Twoje nerwy są napięte. Świat wokół jest jakiś inny. Gorszy humor to stan podrażnienia. Co z tym zrobić? Na pewno na siłę nie uda ci się tego stłumić. Spróbuj więc zaakceptować swoją chandrę.

Może potrzebna jest zmiana?

Nie zawsze zły nastrój wynika „z niczego”. Czasem przyczyna tkwi bardzo głęboko, jest może dla nas niedostrzegalna lub nie chcemy dopuścić jej do głosu. Może nie akceptujesz czegoś u partnera, ale sobie tego nie uświadamiasz. Może w twoim życiu dzieje się coś, co ci nie odpowiada, ale boisz się o tym pomyśleć? Aby to wiedzieć, warto tego dnia poświęcić trochę czasu sobie samej i zastanowić się spokojnie nad różnymi problemami. Bliscy odetchną, bo zamiast gonić ich do zaległych porządków i czepiać się o wszystko, wybierzesz się na daleki spacer. Ty z kolei nabierzesz dystansu i nakierujesz myśli na lepsze tory.

Nie obwiniaj się

Gdy masz zły dzień, po prostu powiedz o tym domownikom. Powinni zrozumieć, że należy ci się z ich strony „taryfa ulgowa”. Niech odłożą do jutra ważne sprawy, uwagi na temat obiadu, czy, nie daj Boże, kierowane pod twoim adresem pretensje. A jeśli nie, niech nikt się nie dziwi, że został przez ciebie ofuknięty. I ty też nie miej o to do siebie pretensji! Trudno, nie zawsze musisz być ideałem, a wyrzucenie z siebie złych emocji bywa lepsze niż ich tłumienie. Najważniejsze, że po burzy wychodzi słońce. Nazajutrz obudzisz się w świetnym nastroju!  

7 sposobów na poprawienie humoru

1. Wybierz się na samotne buszowanie po sklepach. Oglądaj tylko te rzeczy, na które lubisz patrzeć, kup sobie coś ładnego.

2. Idź do parku lub lasu, posłuchaj śpiewu ptaków, popatrz na przyrodę.

3. Obejrzyj swoją ulubioną komedię romantyczną.

4. Posłuchaj miłej muzyki.

5. Zrób sobie przyjemną, pachnącą kąpiel.

6. Zrób porządki w mieszkaniu – wysiłek fizyczny odsuwa na bok czarne myśli.

7. Zjedz czekoladę – poprawia nastrój.

Jedz kolorowo!

mydziewczyny | 09 Listopad, 2008 19:54

Naukowcy podzielili owoce i warzywa na 5 grup kolorystycznych. Każda z nich ma inne właściwości zdrowotne, dlatego tak trzeba komponować jadłospis, żeby nie pominąć żadnej grupy.

Biała: np. cebula, por, czosnek, chrzan, kalarepa – ma właściwości antybakteryjne i antywirusowe, wzmacnia odporność.

Czarna: np. bakłażan, aronia, jagody, czarna porzeczka, fi gi – podnosi ilość dobrego cholesterolu, ułatwia uczenie się.

Czerwona: np. pomidory, jabłka, czereśnie, truskawki, arbuzy, czerwone buraki – korzystnie wpływa na pracę serca i trawienie, chroni przed starzeniem i nowotworami.

Żółto-pomarańczowa: np. pomarańcze, banany, morele, marchew, cytryny – reguluje gospodarkę wodną, korzystnie wpływa na wzrok i chroni przed nowotworami.

Zielona: np. szpinak, sałata, brukselka, kiwi, brokuły – oczyszcza z toksyn, wzmacnia naczynia krwionośne, chroni wzrok.

Prawdy i mity o higienie intymnej

mydziewczyny | 09 Listopad, 2008 19:47

Wśród obiegowych opinii na temat higieny intymnej jedne są słuszne, inne fałszywe. Oddzielmy ziarno od plew.

Blisko 90% kobiet doświadcza bodaj raz w życiu infekcji intymnej. Przyczyną bywa częsta zmiana partnerów, kuracja antybiotykami lub stosowanie antykoncepcji hormonalnej. Jednak na liście winowajców znajduje się też niewłaściwa higiena. Dobrze więc sprawdzić swoją wiedzę na jej temat, żeby nie popełniać błędów.

Należy myć się jak najczęściej.

FAŁSZ Wystarczy to robić rano i wieczorem, najlepiej pod prysznicem. Nadmierna higiena niszczy naturalną florę bakteryjną, która chroni okolice intymne przed infekcjami. Tylko podczas miesiączki trzeba się myć często, bo krew stanowi świetną pożywkę dla mikrobów.

Trzeba unikać zwykłego mydła toaletowego.

PRAWDA Ma wysokie, zasadowe pH i może zniszczyć kwaśny odczyn miejsc intymnych. Możesz natomiast używać tłustego mydła glicerynowego. Jeszcze lepszym rozwiązaniem są żele do higieny intymnej. Mają neutralny lub kwaśny odczyn, łagodzą podrażnienia.

Od czasu do czasu warto zrobić irygację.

FAŁSZ Podczas irygacji zostają wypłukane chroniące pochwę przed zakażeniami bakterie probiotyczne – pałeczki kwasu mlekowego. A wówczas otwierają się szeroko wrota dla drobnoustrojów chorobotwórczych.

Nie powinno się używać myjki ani gąbki.

PRAWDA Gromadzą się w nich drobnoustroje. Intymne część ciała myj zatem zawsze gołą ręką. Kieruj ją od przodu do tyłu, by w okolice pochwy i cewki moczowej nie przenieść bakterii z okolicy odbytu.

Idąc na basen, warto sobie zaaplikować tampon, żeby uniknąć zakażenia.

FAŁSZ Tamponów, jak zaznaczają ich producenci, można używać tylko podczas miesiączki. Usuwa się je łatwo tylko wtedy, gdy są nasiąknięte. Stosowane na sucho, mogą obetrzeć, podrażnić delikatny nabłonek wyściełający pochwę. Nie należy ich więc używać, idąc na pływalnię.

Trzeba stosować wkładki higieniczne.

FAŁSZ Nie są konieczne. Dają jednak uczucie świeżości, komfortu i chronią bieliznę przed zabrudzeniem, warto więc ich używać. Wybieraj jak najcieńsze, przewiewne, żeby się w nich nie pocić. Wymieniaj je często. Wkładka higieniczna noszona przez cały dzień staje się siedliskiem bakterii i grzybów.

Gazeta na paznokciach - nowy trend

mydziewczyny | 31 Październik, 2008 19:30

Chciałbym Was dzisiaj nauczyć jak malować paznokcie nowym wzorkiem, który wchodzi w modę i spodoba się większościWink
***
Oto gazeta na na paznokciach. Wygląda na trudny? Jeśli nie masz nerwów ze stali. To taki jest. Wymaga cierpliwości i ogromnej precyzji, nie zawsze wychodzi. To zależy od lakieru, zmywacza i przede wszystkim wspomnianych wcześniej precyzji i cierpliwości oraz czasem przyda się delikatność. 
 
   
 
Potrzebne rzeczy:
 
- Lakier biały (lub jakiś jasny) oraz bezbarwny,
- Pęseta,
- Wacik kosmetyczny bądź wata,
- Gazeta i nożyczki
- Zmywacz do paznokci oraz dekielek, na którym można by było wylać zmywacz.
 
Jak wykonać?
 
Nanosimy na płytkę paznokcia biały lakier równomiernie i czekamy aż całkowicie wyschnie. Pisząc całkowicie mam namyśli, że nie może być miękki, rozmazywać się, ani kleić, musi być suchy i twardy, najlepiej czekać cały dzień, a jeśli nie to musicie sprawdzać co jakiś czas, lecz to wiąże się z tym, że będzie większe prawdopodobieństwo, iż wrór Wam nie wyjdzie.
Kolejno, gdy już mamy biały podkład, wycinamy kawałki zwykłej gazety (nie może być śliska, zwykły codziennik, taki jak na zdjęciu) wielkości paznokcia. Wylewamy trochę zmywacza do paznokci na dekielku, zamaczamy pęsetą kawałek gazety i kładziemy na palcu, lekko przyciskamy, palcem drugiej ręki nabieramy odrobinę zmywacza i skrapiamy gazetę na paznokciu.
Ten proces nie może trwać długo, bo gazeta się rozmoczy. Teraz delikatnie ściągamy i sprawdzamy cz wzór nam się odbił, jeśli nie. To zmywamy, nakładamy z powrotem biały lakier i próbujemy później naprawić tego paznokcia.
Gdy już mamy zrobione wszystkie paznokcie nakładamy na nie warstwę lakieru bezbarwnego, aby wzorki się nie starły. Czekamy, az wyschnie bezbarwny lakier i mamy niesamowicie oryginalny wzorek!
Zachęcam do eksperymentowania z różnymi gazetami Smile

Piękne usta niezależnie od pory roku

mydziewczyny | 27 Październik, 2008 20:37

Piękne usta niezależnie od pory roku

Z myślą o pielęgnacji wyjątkowo wrażliwej i delikatnej skóry ust, firma Delia Cosmetics wprowadziła na rynek 5 innowacyjnych pomadek ochronnych, dopasowanych do indywidualnych potrzeb każdej z pań. Ich systematyczne stosowanie zabezpieczy wargi przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych, takich jak wiatr, suche powietrze czy intensywne słońce. Już po krótkim czasie używania produktów, skóra ust stanie się zadbana i gładka.

 

  • Pomadka ochronna multiwitaminowa - dzięki zawartości multiwitaminowego kompleksu opartego na witaminach: A, E, F, poprawia elastyczność ust, wygładza spierzchnięty naskórek, regeneruje osłabione komórki, przywracając wargom witalność i zdrowy wygląd. Pomadka idealnie się rozprowadza, a jej wyjątkowo przyjemny, melonowy zapach zwiększa komfort stosowania. Przeznaczona jest do codziennej pielęgnacji ust.
  • Pomadka ochronna nawilżająca - perłowa - dzięki zawartości wyselekcjonowanych składników, wyjątkowo skutecznie pomaga w naprawie wysuszonej i popękanej skóry. Wspomaga utrzymanie optymalnego poziomu nawilżenia, zapewniając ustom piękny, perłowy połysk i blask. Systematyczne stosowanie pomadki gwarantuje gładkie, intensywnie nawilżone i piękne usta, a zapach świeżej wiśni zwiększa komfort używania kosmetyku.
  • Pomadka ochronna hypoalergiczna - została stworzona z myślą o osobach, których skóra jest szczególnie wrażliwa. Dzięki zawartości lanoliny tworzy na ustach warstwę chroniącą zarówno przed nadmierną utratą wody, jak i przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych. Systematyczne stosowanie pomadki zapewnia gładkie, nawilżone i piękne usta, a zawarte w niej składniki nie powodują reakcji alergicznych, nawet u bardzo wrażliwych osób.
  • Pomadka ochronna z filtrami UV - skutecznie chroni usta przed działaniem promieni słonecznych, zarówno latem, jak i w okresie zimowym. Wyselekcjonowane składniki odżywiają, natłuszczają i wygładzają usta, sprawiając, że ich powierzchnia jest miękka oraz elastyczna. Tworzą na powierzchni ochronny filtr, zabezpieczający przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych, takich jak słońce, wiatr lub niska temperatura. Pomadka idealnie rozprowadza się na ustach, a jej wyjątkowo przyjemny, owocowy, słodki zapach zwiększa komfort stosowania.
  • Pomadka ochronna z zieloną herbatą - regenerująca - dzięki zawartości wyselekcjonowanych składników odżywia i nawilża skórę. Posiada wyjątkowe właściwości regenerujące wysuszony i popękany naskórek. Systematyczne stosowanie kosmetyku zapewnia zdrowe, gładkie, nawilżone i piękne usta. Pomadka idealnie się rozprowadza, a jej wyjątkowo przyjemny, owocowy, słodki  zapach zwiększa komfort stosowania.

Cena każdej z pomadek to 4,75 złotych, jest więc bardzo przystępna. Kupowanie niedrogich i jednocześnie skutecznych kosmetyków to czysta przyjemność!

 

Piękne usta niezależnie od pory roku

Muzykoterapia ukoi ci nerwy

mydziewczyny | 27 Październik, 2008 20:30

Muzykoterapia ukoi ci nerwyOd wieków wiadomo, że muzyka pozytywnie wpływa na nasze emocje, ale dopiero niedawno uwodniono jej cudowne działanie na funkcjonowanie organów wewnętrznych. Naukowcy nazwali taki stan rzeczy „efektem Mozarta".

 

 

Uznano, że przy leczeniu chorób serca najlepiej sprawdza się muzyka barokowaVivaldi albo Bach. Tempo wolniejszych fragmentów (około 60 uderzeń na minutę) rewelacyjnie wyrównuje rytm pracy serca. Jak wynika z badań, muzykoterapia skutecznie łagodzi również wszelkiego rodzaju bóle. Delikatne dźwięki lekkich ballad pobudzają organizm do produkcji endorfin, a w efekcie, czujemy się lepiej.

 

Słuchanie ulubionych kawałków poprawia z kolei pamięć i koncentrację – mózg wydziela wtedy więcej dopaminy, która przyspiesza procesy myślowe. Aby uspokoić się i zrelaksować, najlepiej sięgać po piosenki, które dobitnie oddają nasze uczucia. Później należy się wyciszyć, słuchając wolnych kawałków o miękkim i przyjemnym brzmieniu (odgłosów natury, muzyki hinduskiej).

 

Skutecznym antidotum na zmęczenie są piosenki o szybkim tempie (jazz, disco, hip-hop) – pobudzają do życia i dodają energii.

 

Czujesz, że muzykoterapia w domowym zaciszu świetnie na ciebie wpływa? To znak, że powinnaś tę zdolność wykorzystać. Zapisz się na profesjonalne zajęcia muzyczne z terapeutą. Tego typu seanse mogą mieć charakter aktywny (taniec, śpiew, gra na instrumentach) albo bierny (słuchanie muzyki i dyskutowanie o niej). Niektóre gabinety muzykoterapii proponują nawet leczenie dźwiękiem, np. z wykorzystaniem dzwonów, gongów czy mis tybetańskich.

 

Muzyczne lekarstwo na…

 

·     Zły humor – J. Joplin „Summertime", Bee Gees  „Massachusetts";

·     Dobry sen – J. Brahms „Kołysanka";

·     Stres – J. Haydn „Symfonia nr 94, G-dur, Menuet, Allegro Molto";

·     Lepszą pamięć – W.A. Mozart „Marsz turecki";

·     Ból – W.A. Mozart „Eine Kleine Nachtmusic, Serenada na orkiestrę"smyczkową G-dur nr 13, Allegro Romanze Andante.

nienarodzone morderstwo

mydziewczyny | 24 Październik, 2008 15:29

 

 Człowiek to człowiek, nieważne jak mały

Już wiele razy robiłam artykuły na temat aborcji.Zawsze mnie to przerażało i przeraża na dal.Nie potrafię zrozumieć jak ludzie mogą mówić,że to tylko mała komórka,której nie można nazwać człowiekiem.To jest jeszcze małe nie narodzone dziecko,które też chce ŻYĆ.Każdy ma PRAWO DO ŻYCIA NIE ZALEŻNIE OD WSZYSTKIEGO!!!

Jestem przerażona tym co się dzieje na świecie. Te maleństwa nie są niczemu winne!!! Jak można być takim zwyrodnialcem by zabić dziecko. Nie ważne czy ma ono 12 tyg czy też mniej, to jest dziecko, istota żywa którą Bóg obdarzył życiem i nie mamy prawa w to ingerować. Oczy mam mokre od płaczu, ręce mi się trzęsą.. Każda kobieta powinna zobaczyć te filmy, materiały. Wtedy na pewno podjęłaby słuszną decyzję - URODZIŁA.

Oatatnio oglądałm te filmiki i chcę się z wami podzielić tym co zobaczyłam i uczulić na "nienarodzone morderstwo" oto link (strona) do tych filmików :

http://video.informacje.int.pl/04/01/aborcja-zdjecia-drastyczne/

http://video.google.pl/videosearch?hl=pl&client=firefox-a&rls=org.mozilla:pl:official&hs=gxh&q=aborcja%20zdjecia&revid=398073993&resnum=0&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wv#


 

 Jak trakie cos mozna zrobic przecież tyle osob chciałoby miec dzieci a nie mogą a inne kobiety usuwają przecież jak nie chcą dziecka to moga oddać do adopcji  co za bezmyślni i baezsumienni ludzie j jak tak można?


 
Zawsze byłam preciw aborcji i tak zawsze będzie.Nigdy nie dam za wygraną i do końca będę uświadamiać ludziom co tak naprawdę jest aborcja!!!

 

Nasze kompleksy

mydziewczyny | 23 Październik, 2008 20:17

   
Stajesz w lustrze i co? "Mam za duży nos!" "Jestem okropna! Wszystkie moje kumpele są takie ładne,tylko ja wyglądam jak jakaś pomyłka genetyczna!" A teraz zastanów się, dlaczego tak o sobie myślisz? Tak Ci powiedziała koleżanka? A może uważasz, że wyglądasz przy niej jak idiotka? Tak naprawdę to tylko Twoje chore myśli. Wynika to z niskiej samooceny.
Musisz dostrzec w sobie dobre strony i potrafić je umiejętnie pokazać. I teraz pomyślisz sobie: "Ja nie mam żadnych dobrych stron! Jestem ruda, brzydka, gruba i mam piegi!Totalna beznadzieja!"

Masz rude włosy? To Twój atut! Rzadko można spotkać osobę o takim kolorze włosów.

Uważasz,że jesteś brzydka? Na jakiej podstawie tak myślisz? I tak naprawdę jak powinna wyglądać dziewczyna ładna? Musi mieć tonę pudru, a w szafie od góry do dołu markowe ciuchy? I co z tego, jeśli taka laska nie jest naturalna, a człowieka ocenia tylko po tym czy ma metkę na ubraniu?

Masz piegi? To super, powinnaś się cieszyć! Piegi są i zawsze będą modne, no i chłopaki lubią dziewczyny z piegami. ;) Możesz je wybielić, stosując odpowiednie maseczki.

A teraz ponownie spójrz w lustro , ale tym razem podejdź do tego inaczej. Powiedz sobie, że jesteś ładna i żadna laska Ci nie podskoczy. Podwyższ swoją samoocenę!

Być może świetnie tańczysz, a o tym nie wiesz? Czas się o tym przekonać! Zapisz się na kurs tańca. Wypróbuj swoich sił w pływaniu śpiewaniu ,rysowaniu, spróbuj napisać jakiś wiersz... Może odkryjesz w sobie jakiś nowy talent, którego dotąd nie dostrzegałaś? Jesteś super i czas w to uwierzyć!

Szarlotka krucho-drożdżowa

mydziewczyny | 19 Październik, 2008 10:53

Szarlotka bez puszystej pianki na wierzchu, kruszonki czy kokosu. Warstwa jabłek jest tu przykryta lekkim ciastem. Ta szarlotka jest inna niż wszystkie, ale równie pyszna.

Składniki:

  • 40 dag mąki
  • kostka margaryny
  • 5 dag drożdży
  • 3 jajka
  • 2 łyżki gęstej śmietany
  • ok. 2 kg jabłek
  • 1łyżka cukru, szczypta soli, cynamon
  • cukier puder do posypania
Szarlotka krucho-drożdżowa- sposób przygotowania

Do miseczki wkładamy śmietanę, wbijamy 3 jajka, dodajemy drożdże, łyżkę cukru i wszystko roztrzepujemy widelcem. Do większej miski wsypujemy mąkę, dodajemy margarynę, szczyptę soli i razem siekamy nożem. Wlewamy rozczyn drożdżowy i dokładnie wyrabiamy ciasto. Jeżeli podczas wyrabiania ciasto za bardzo się klei do rąk dosypujemy troszkę mąki. Wyrobione ciasto dzielimy na połowę. Obrane jabłka trzemy na tarce z dużymi otworami. Rozkładamy dużą deskę lub stolnicę, posypujemy mąką i wałkujemy pierwszą połowę ciasta na wielkość blaszki ( 26 x 48 cm). Rozwałkowane ciasto nawijamy na wałek i przenosimy na posmarowaną blaszkę. Na ciasto układamy utarte jabłka, posypujemy cynamonem. Całość przykrywamy rozwałkowaną drugą połową ciasta. Pieczemy około 45 minut w temperaturze 180 stopni. Upieczone i przestudzone ciasto posypujemy cukrem pudrem.

ABC Narkotyki

mydziewczyny | 18 Październik, 2008 19:14

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   

 

 

 Czasami, (przy tzw. narkotykach twardych) śmierć powodowana jest przez przedawkowanie narkotyku. "miękkie" narkotyki (nie uzależniające fizycznie, a jedynie psychicznie) sprawiają, że wcześniej lub później sięgniemy po narkotyk, który potrafi zabić (w pełnym tego słowa znaczeniu). I nie ma mocnych - sięgniemy wcześniej czy później.

     Zresztą, jak się napalimy "trawy" po uszy możemy stwierdzić, że przyszedł czas na naukę latania (np. z 10 piętra). I gotowe. Pytanie jaka będzie pogoda w dniu TWOJEGO pogrzebu.
Dodatkowo wszystkie narkotyki oddziaływują destrukcyjnie na tzw. Ośrodkowy Układ Nerwowy. Układ ten składa się ogólnie z rdzenia kręgowego, oraz mózgu.

      Osoba paląca trawkę, czy wąchająca kleje uszkadza sobie mózg w takim stopniu, że może stać się normalnie "stuknięta". Nawet wypalenie kilku skrętów (w różnym czasie), może spowodować halucynacje, które pojawią się nawet kilka lat po wciągnięciu ostatniego dymka. (Trochę to głupio zacząć gonić krasnale, w czasie rozmowy kwalifikacyjnej o pracę).
Pomijam oczywiście momenty, gdy komuś skończy się gotówka. Najmniejsze nie spłacone zadłużenie u "dealera", jest związane najczęściej z czymś bardzo nieprzyjemnym (czasami nawet śmiercią (niekoniecznie swoją)).

      Przy okazji warto wspomnieć, że za samo posiadanie narkotyku może nam się zwalić do domu policja z antynarkotycznej. Myślę, że rodzice, znajomi i cała reszta będą szczęśliwi gdy dowiedzą się, że ich syn musi iść na przymusowy odwyk do ośrodka.


I tak od słowa do słowa, przyszedł czas na omówienie jak objaw, oznak jakie wywołuje zażywanie narkotyków.


AMFETAMINA

Amfetamina w postaci białego proszku, bez zapachu, o cierpko- gorzkim smaku

(Amfetamina w postaci białego proszku, bez zapachu, o cierpko- gorzkim smaku)

Amfetaminy to cała grupa środków psychostymulujących pochodnych fenylopropylanu. Środki te, w odróżnieniu od kokainy powodują długotrwałe pobudzenie. W ciągu ostatnich stu lat były one wykorzystywane w różnorodny sposób: od zastosowań leczniczych w medycynie, poprzez stosowanie ich jako środki odchudzające przez osoby otyłe; były również powszechne wśród sportowców jako tzw. koks (doping) w sporcie; obecnie pozostają przede wszystkim środkami odurzającymi stosowanymi przez narkomanów.
Metamfetamina względem chemicznym jest podobna do amfetaminy; różni się od niej tylko obecnością grupy N-metylowej. Jej pobudzające działanie na OUN jest znacznie silniejsze niż amfetaminy, a efekty euforyzujące są podobne do kokainy, ale utrzymują się dłużej.

ZASTOSOWANIE MEDYCZNE
     Tylko w nielicznych krajach nadal jest stosowana w leczeniu zespołów hiperkinetycznych u dzieci i napadowej senności (narkolepsji). Inne odkryte i wykorzystane właściwości działania amfetaminy - to działanie rozszerzające oskrzela i zmniejszające łaknienie.

DZIAŁANIE FIZJOLOGICZNE
- silne pobudzenie psychomotoryczne
-
brak łaknienia
-
rozszerzenie źrenic
-
przyspieszona akcja serca i szybki oddech
-
podwyższone ciśnienie krwi i zwiększone wydalanie moczu
-
jadłowstręt
-
suchość w ustach

DŁUGOŚĆ DZIAŁANIA
W zależności od spożytej dawki pobudzenie trwa 2-3 godziny, a nawet dłużej.

FORMY WYSTĘPOWANIA I SPOSOBY PRZYJMOWANIA
     
Amfetamina i metamfetamina stosowane są drogą pokarmową, dożylnie, palone, wdychane przez nos. Zależnie od drogi przyjęcia ich działanie wykazuje pewne różnice. Na przykład przy podaniu dożylnym lub paleniu w ciągu 5 -15 sekund występuje tzw. kop czyli krótkotrwały okres niezwykle intensywnej euforii. Podanie doustne i donosowe wywołuje euforię o słabszym nasileniu, tzw. high. Trwa ona 3 do 5 minut po przyjęciu przez śluzówki nosa, a ok. 20 minut po przyjęciu doustnym.

     Zarówno amfetamina jak i metamfetamina występuje w sprzedaży �ulicznej� w postaci bezwonnego proszku o gorzko-cierpkim smaku, w kolorze od białego do ceglastego (w zależności od zanieczyszczeń oraz użytych w produkcji składników).

     Czysty chlorowodorek metamfetaminy nadający się do palenia (podobnie jak �crack�), występuje w postaci przezroczystych kryształów.

     W nielegalnej sprzedaży znajduje się również nieoczyszczona metamfetamina, produkowana nielegalnie w prymitywnych laboratoriach i jest to białożółty proszek o zapachu jaj.

WŁAŚCIWOŚCI UZALEŻNIAJĄCE

Uzależnienie psychiczne
     
Zależność psychiczna jest podobna do tej, która jest spowodowana przez kokainę. Wywołuje ją atrakcyjny i euforyczny przebieg działania specyfiku, wzmacniany z kolei przez przykre dolegliwości związane z jego odstawieniem (złe samopoczucie, spowolnienie psychiczne, uczucie zmęczenia i apatii), które obserwuje się już po 12 godzinach od ostatniego zażycia amfetaminy.

Uzależnienie fizyczne
     
Symptomy zależności fizycznej są znikome lub wcale nie występują. Jedynie przedłużony czas snu po tzw. ciągu amfetaminowym, nawet do kilku dni, jest przez niektórych specjalistów klasyfikowany jako objaw uzależnienia fizycznego.

     Do najczęściej pojawiających się objawów abstynencyjnych można zaliczyć uczucie przygnębienia, zmęczenia i apatii, wewnętrzny niepokój, senność, bóle głowy, obniżenie napięcia mięśniowego, wzmożone łaknienie i myśli samobójcze. Objawy te rozwijają się dość wolno, gdyż metabolizm i wydalanie amfetaminy z ustroju przebiega powoli.

ZEWNĘTRZNE OZNAKI UŻYWANIA AMFETAMIN
-
nerwowość, drażliwość
-
rozszerzone źrenice w nikłym stopniu reagujące na światło
-
kłopoty ze snem
-
wahania nastroju od euforii do depresji
-
nadmierne poczucie pewności lub nieuzasadniony strach
-
znaczne ubytki wagi ciała (przy długotrwałym używaniu)

NIEBEZPIECZEŃSTWA
-
Anhedonia � utrata zdolności odczuwania przyjemności przy czynnościach i przeżyciach zwykle jej dostarczających.

-
Psychoza amfetaminowa charakterze majaczeniowo-urojeniowym (omamy słuchowe i urojenia prześladowcze) � długotrwałe stosowanie amfetaminy i metamfetaminy często prowadzi do stanów przypominających objawy schizofrenii.

-
Wywołana przez narkotyk głęboka i ostra depresja może prowadzić do myśli i prób samobójczych nawet przez długi czas od momentu zaprzestania jego przyjmowania.

-
Zmniejszenie potencji z równoczesnym wzrostem pożądania. Przy dużym pobudzaniu seksualnym ejakulacja i orgazm są trudne i niemożliwe do osiągnięcia.

-
Silne pobudzenie oraz zanik samokontroli prowadzi często do niespodziewanych, bardzo gwałtownych zachowań.

-
Skrajne wyczerpanie spowodowane długim okresem intensywnego przyjmowania narkotyku. Z reguły już po kilkudniowym �ciągu� osoba używająca amfetaminy zapada w przedłużony, niespokojny sen trwający nawet do 48 godzin.

- Przedawkowanie przejawia się w postaci tachykardii, bólów w klatce piersiowej, nadciśnienia tętniczego i zagrażającej życiu zapaści sercowo-naczyniowej. W wyniku przedawkowania narkotyku może nastąpić nieodwracalne uszkodzenie drobnych naczyń mózgowych prowadzące do udarów mózgu.

ODCZUCIA SUBIEKTYWNE
     Amfetamiana i metamfetamina mimo iż różnią się nieco strukturą chemiczną � dają podobny efekt, nie różniący się wieloma szczegółami. Jest to ogromny przypływ energii i bardzo wyraźne podwyższenie nastroju aż do euforii. Osoby, będące pod wpływem tych środków przeżywają wykazują wzmożoną aktywność, której towarzyszy bezsenność. Osoby takie wydają się bardziej przedsiębiorcze z równoczesnym brakiem krytycyzmu własnego postępowania

"POZYTYWNE"
- zwiększenie wydolności psychomotorycznej
- polepszona koncentracja i możliwość maksymalnego skupienia uwagi (np. w czasie nauki)
- przypływ energii i gotowości do działania
- poczucie pewności i intensywne (subiektywne) poczucie mocy,
- euforia
- odsunięcie poczucia lęku

"NEGATYWNE"
- drażliwość i agresywność
- formikacje (wrażenie obecności insektów na skórze)
- przymglona świadomość

NAZWY SLANGOWE

amfa, proszek, speed

OPIATY
Haszysz
(potocznie Haszysz lub trawka)


     Do opiatów zalicza się substancje otrzymywane z przetworów maku lekarskiego, jak również syntetyczne środki, działające na receptor opiatowy. Substancje te, a zwłaszcza heroinę, uważa się za najbardziej uzależniające znane człowiekowi narkotyki.
SUBSTANCJA AKTYWNA

Do najczęściej używanych alkaloidów opiatowych należą:
-
Morfina
-
Heroina
-
Kodeina
-
Metadon � syntetyczny analog morfiny o przedłużonym działaniu

ZASTOSOWANIE MEDYCZNE
     
Głównie morfina przy likwidowaniu bólu, metadon � w kuracji substytucyjnej dla osób uzależnionych

DZIAŁANIE FIZJOLOGICZNE
-
zmniejszenie łaknienia
-
przesunięcie granicy bólu
-
osłabienie i potliwość
-
obniżenie ciśnienia krwi i, w nieznacznym stopniu temperatury ciała
-
zaparcia i kłopoty z oddaniem moczu
-
impotencja
-
zwężenie źrenic i osłabienie ich zdolności do reagowania na światło

6�12 godzin (heroina)
24�36 godzin (metadon)

FORMY WYSTĘPOWANIA I SPOSOBY PRZYJMOWANIA

Opium- (zawiera wiele alkaloidów opiatowych):
-ciemnobrązowy proszek lub bryłki

Morfina:
-
tabletki
-
przeźroczyste kryształki
-
roztwór w ampułkach

Heroina
-
proszek w kolorze od białego do brązowego

Na czarnym rynku istnieją dwa rodzaje nielegalnej heroiny:
-Brown Sugar, która ma postać brązowych bądź różowych granulek lub proszku; jest ona rafinowana w Azji.
-Biała heroina, otrzymywana z morfiny ma postać drobnego, białego proszku;
     
Kolor sprzedawanej na ulicy heroiny zależy także od domieszek innych narkotyków lub substancji mających po prostu zwiększyć jej wagę i objętość.

- "Kompot" � polska heroina
     
Specyfik zawierający alkaloidy opium z przewagą morfiny, kodeiny i heroiny. Lekko oleisty płyn, w kolorze: od słomkowego do brązowego � przechowywany z reguły w strzykawkach lub w małych plastikowych buteleczkach.

W zależności od formy narkotyku, uwarunkowań środowiskowych i czynników ekonomicznych istnieje wiele sposobów przyjmowania opiatów. Heroina, najczęściej używany nielegalnie alkaloid opiatowy, jest przyjmowana trzema drogami:

1- wdychanie oparów z podgrzewanej folii metalowej
2- wciąganie przez śluzówki nosa (sniff)
3- iniekcje � najczęściej dożylne

WŁAŚCIWOŚCI UZALEŻNIAJĄCE

Uzależnienie psychiczne
     
Dochodzi do niego stosunkowo szybko � na skutek przyjemnego błogostanu w jaki wprowadzahą opiaty, niemal natychmiast pojawia się potrzeba ponownego przeżycia tego stanu.

Uzależnienie fizyczne
     
Występuje bardzo szybko i pojawia się niezależnie od rodzaju alkaloidu opiatowego i sposobu jego używania. Następstwem są przykre objawy abstynencyjne po odstawieniu narkotyku � szereg dolegliwości, z których najbardziej charakterystyczne to:

- bóle stawowo-mięśniowe kończyn
-
nudności i wymioty
-
zaburzenia snu i utrata łaknienia
-
bóle brzucha i biegunki.

"Zjawisko tolerancji"
     
Potrzeba zwiększania dawki, aby uzyskać na pożądanym poziomie efekt działania narkotyku � to powszechne zjawisko wśród uzależnionych od opiatów. Czynnikiem, który je ogranicza to koszty finansowe związane z podniesieniem dawki.

ZEWNĘTRZNE OZNAKI UŻYCIA
-
szpileczkowate źrenice
-
opadanie powiek
-
uczucie swędzenia skóry
-
senność
-
płytki oddech
-
potliwość
-
ślady nakłuć po wstrzyknięciach

NIEBEZPIECZEŃSTWA
-
Przedawkowanie
-
depresja oddechowa
-
sinica (najpierw sinienie ust i opuszków palców)
-
krańcowa senność
-
wiotczenie mięśni szkieletowych � nienaturalne rozluźnienie
-
zimna, wilgotna i lepka skóra
-
zwolniona akcja serca i niskie ciśnienie krwi
-
śpiączka i zgon - powodem śmierci jest ostra niewydolność oddechowa

W przypadku przedawkowania najważniejsze jest podtrzymanie oddechu (sztuczne oddychanie) oraz wezwanie karetki pogotowia.

Ryzyko transmisji chorób zakaźnych (szczególnie HIV/AIDS i wirusowego zapalenia wątroby) w związku z iniekcyjną drogą przyjmowania.

Intesywność uzależnienia, szczególnie wprzypadku heroiny, bardziej niż w przypadku jakiegolowiek innego narkotyku do całkowitego podporządkowania życia nałogowi i jego podtrzymania. Skutki takiego stanu odczuwane są wyraźnie w każdej dziedzinie życia osoby uzależnionej. Opiaty obniżając napięcie emocjonalne sprawiają, że osoby przyjmujce je nie czują dyskomfortu swojej, pogarszającej się sytuacji.

ODCZUCIA SUBIEKTYWNE

"POZYTYWNE"
-
euforia (błogostan) i uczucie odprężenia
-
poczucie wewnętrznego zadowolenia i spokoju

"NEGATYWNE"
- zmniejszenie czynników motywacyjnych
- apatia i wypalenie emocjonalne
- postawa obronna i wycofująca
-
zmniejszenie potrzeb seksualnych.

Szczególnie nieprzyjemne efekty mogą wystąpić w trakcie pierwszych prób zażywania opiatów � głównie zaburzona zostaje praca układu pokarmowego.

 KONOPIE
Skręt marihuany
(kręt marihuany)
 
Ziarenka marihuany
(Ziarenka marihuany)
  Suszone liście marihuany
(Suszone liście marihuany)
Roślina marihuany
Liście marihuany
(Roślina marihuany)
 


     Z niektórych odmian konopi (Cannabis sativa L.  konopie indyjskie) otrzymuje się produkty zawierające substancje psychoaktywne. Najważniejsze z nich to marihuana i haszysz. Są to najbardziej rozpowszechnione, a tym samym najczęściej używane narkotyki w Polsce i na świecie.
W niektórych krajach preparaty konopi są legalizowane i dopuszczane do oficjalnego obrotu. Przykładem jest ustawodawstwo holenderskie. Powodem łagodnego podejścia do tych środków jest przekonanie o relatywnie niskich szkodach zdrowotnych i społecznych związanych z ich używaniem.

SUBSTANCJA AKTYWNA

Tetrahydrokanabinol (THC), którego stężenie decyduje o narkotycznej sile preparatów konopi.

ZASTOSOWANIE MEDYCZNE
     
Współcześnie potwierdzono przede wszystkim działanie THC powodujące obniżenie ciśnienie śródgałkowe, działanie przeciwwymiotne i przeciw-drgawkowe. W niektórych krajach marihuana jest przepisywana osobom terminalnie chorym.

DZIAŁANIE
     
W zależności od warunków konopie mogą działać jako środek pobudzający, uspokajający, znieczulający lub lekko halucynogenny. Lecz, mimo nadawania preparatom konopi właściwości halucynogennych, symptomy używania bardziej zbliżone są do obserwowanych po alkoholu niż po halucynogenach.

 

Długość działania: 1�3 godzin

FORMY WYSTĘPOWANIA
- Marihuana � susz z liści konopii (0,5�5% THC)
- Haszysz � żywica krzewu konopii (2�19% THC)
-
Olej haszyszowy � żywica konopii rozpuszczana np. eterem (10�30% THC)

     W wyniku prowadzenia genetycznych modyfikacji opracowano nowe odmiany konopi. Preparowana z nich marihuana (tzw. skun) może zawierać nawet do 15% THC

SPOSOBY PRZYJMOWANIA
     
Najczęściej stosowaną formą przyjmowania preparatów konopi jest ich palenie (�skręty�, fifki, fajki, itp.).

WŁAŚCIWOŚCI UZALEŻNIAJĄCE

Uzależnienie psychiczne
-
Może występować po pewnym czasie używania

Uzależnienie fizyczne
-
Nie występuje

Tolerancja odwrotna
-
Oznacza to, że przy systematycznym przyjmowaniu THC dochodzi do nadwrażliwości na ten związek.

ZEWNĘTRZNE OZNAKI UŻYCIA
-
gadatliwość i wesołkowatość
-
zaburzenie orientacji przestrzennej
-
ogólne podniecenie i nadczynność psychoruchowa
-
zaczerwienienie białek oczu

NIEBEZPIECZEŃSTWA

- Zespół amotywacyjny � stan związany z regularnym i długotrwałym przyjmowaniem konopi charakteryzujący się zmniejszoną energią, zmniejszoną dążnością do osiągnięć, apatią, skróconym czasem skupienia uwagi, nieadekwatną oceną sytuacji, a przede wszystkim z upośledzoną zdolnością do komunikowania się z innymi.
- Eskalacja używania innych (nielegalnych) środków odurzających, co może mieć także związek z otwarciem dostępu do innych, bardziej wyniszczających narkotyków (np. w ramach �oferty� dealera sprzedającego marihuanę).
- U niektórych osób może dojść po dłuższym czasie systematycznego używania THC do indukcji schorzeń psychiatrycznych.

     Podczas palenia preparatów konopi jego aktywne składniki docierają łatwo i szybko przez drogi ddechowe do krwiobiegu, a następnie z krwią do mózgu. Dym działa szkodliwie na cały układ oddechowy.
    
W wyniku nadużywania konopi moe dojść do osłabienia zolności przyswajania nowych informacji.

Osłabienie pamięci związane z przyjmowaniem narkotyku, z całą pewnością odbije się negatywnie na wynikach w nauce .

Przedawkowanie śmiertelne THC jest praktycznie niemożliwe

ODCZUCIA SUBIEKTYWNE
-
O ich rodzaju decyduje w dużym stopniu osobowość przyjmującego środek, jak również atmosfera, w której dochodzi do odurzenia.

"POZYTYWNE"
-
obniżenie się progu percepcji (szczególnie słuchowej) � wzrost wrażliwości zmysłów
-
odprężenie i poczucie spokoju
-
zmiana poczucia mijającego czasu: jest on określany jako rozciągnięty i mijający wolniej
-
zwiększenie odczucia przyjemności seksualnych
-
optymizm i podniesoina samoocena
-
poczucie absurdu

"NEGATYWNE"
-
skłonność do ulegania sugestiom
-
zagubienie
-
nieracjonalne myśli
-
zwiększone napięcie
-
pogorszenie pamięci
-
przyspieszone tętno
-
zawroty głowy
-
niepokój i napięcie
-
apatia
-
lęki i urojenia
-
niemożność skupienia uwagi na wielu rzeczach jednocześnie

Istnieje wiele błędnych stereotypów na temat działania konopi � jednym z nich jest przekonanie, iż mogą one powodować zachowania kryminalne i sprzyjać przestępczości.

NAZWY SLANGOWE

trawa, grass, ganja, hasz, skun

 ECSTASY
 Tabletki ecstasy to białe lub kolorowe pastylki z wytłoczonymi wzorkami
Tabletki ecstasy to białe lub kolorowe pastylki z wytłoczonymi wzorkami
(Tabletki ecstasy to białe lub kolorowe pastylki z wytłoczonymi wzorkami)


     Ecstasy (MDMA) jest syntetycznym analogiem amfetaminy i meskaliny � z jednej strony wykazuje działanie stymulujące układ nerwowy (podobnie jak amfetamina), z drugiej posiada właściwości psychodeliczne (podobnie jak meskalina). Często nazwa ecstazy używana jest także w szerszym znaczeniu: w stosunku do innych analogów metamfetaminy o podobnym, jednocześnie stymulującym i halucynogennym działaniu (MDA, BDB czy MBDB).
SUBSTANCJA AKTYWNA

3,4-metylenodioksymetamfetamina (MDMA)

ZASTOSOWANIE MEDYCZNE

Pierwsze legalne zastosowanie MDMA miało polegać na farmakologicznym hamowaniu apetytu � nigdy jednak w tym znaczeniu nie znalazło się na rynku. Środek ten w latach 70-tych miał zastosowanie w psychoterapii (szczególnie w USA). Związane było to z jego właściwościami wyzwalającymi empatię (zdolność wczuwania się w sytuację innych ludzi) � sprzyjającymi okazywaniu emocji i przełamywaniu psychicznych bloków. Później wycofany, mimo protestów psychologów przeświadczonych o jego właściwościach terapeutycznych.

DZIAŁANIE FIZJOLOGICZNE
-
pobudzenie i brak łaknienia
-
wzrost temperatury ciała
-
wzmożenie odruchów
-
rozszerzenie źrenic
-
kołatanie serca i tachykardia
-
nagłe wzrosty ciśnienia i uderzenia krwi do głowy
-
szczękościsk
-
nudności i wymioty
-
odwodnienie

FORMY WYSTĘPOWANIA I SPOSOBY PRZYJMOWANIA

     Dawka ekstazy, wynosząca zazwyczaj od 75 do 200 mg i zażywana doustnie � zaczyna działać po ok. 40 minutach. Po następnych 30 minutach następuje nasilenie. Działanie ustępuje po kilku godzinach (4-6) od momentu zażycia.

     Najczęściej spotykanymi postaciami nielegalnej sprzedaży ecstazy są tabletki i kapsułki. Różnych kolorów i kształtów tabletki wyróżniają się wytłoczonymi wizerunkami i znakami (np. ptak, kot, sierp i młot, itp.) lub napisami. Mogą one zawierać również pewne ilości innych narkotyków, najczęściej amfetaminy.

WŁAŚCIWOŚCI UZALEŻNIAJĄCE

     Działaniu ecstazy, podobnie jak w przypadku innych środków z grupy amfetamin towarzyszy uczucie silnej euforii. Doznania te decydują o uzależniających właściwościach tego środka. Chęć ponownego przyjęcia środka może być wzmacniana z uwagi na przykre dolegliwości pojawiające się po pewnym czasie od jego odstawienia.

     Następnego dnia po zażyciu MDMA często pojawia się uczucie kaca, charakteryzującego się zmęczeniem, zawrotami głowy i mdłościami, słabą zdolnością koncentracji, sennością albo pobudzeniem i irytacją. Stan taki może trwać nawet dwa dni.

ZEWNĘTRZNE OZNAKI UŻYCIA
-
rozszerzenie źrenic
-
pobudzenie
-
mało racjonalne i dziwne zachowanie (np. okazywanie niecodziennej sympatii wobec innych)
-
czasem może pojawić się brak koordynacji ruchowej

NIEBEZPIECZEŃSTWA

- Na skutek przedawkowania środka lub szczególnej nadwrażliwości na jego działanie może pojawić się tzw. �złośliwy zespół neuroleptyczny� (spadek ciśnienia krwi, gwałtowny wzrost temperatury ciała, drgawki i śpiączka) prowadzący do śmierci.

- Szczególnie niebezpieczne jest przyjmowanie MDMA przez osoby cierpiące na choroby układu krążenia. Środek ten powoduje migotanie komór serca nawet u osób zdrowych.

- Na skutek spowodowanego przez MDMA szczękościsku i zgrzytania zębami może dojść do kruszenia zębów.

- Podobnie jak w przypadku stosowania innych środków z grupy amfetamin może dochodzić ciężkich stanów depresyjnych, urojeń i psychoz, które środek ten może ujawnić i wzmocnić, lub będą one bezpośrednim następstwem jego stosowania.

- Podniecenie seksualne połączone jednocześnie z odrzuceniem zahamowań w sferze seksualnej może prowadzić do negatywnych konsekwencji.

- Nie wiele wiadomo o efektach długotrwałego używania ecstazy, ale istnieją przesłanki co do tego, że może powodować zmiany degeneracyjne niektórych neuronów w mózgu.

UWAGA: Wiele osób zażywa ecstazy na imprezach rave. Środek ten powoduje wzrost temperatury ciała, co połączone nadmiernym wysiłkiem (taniec) może prowadzić do odwodnienia organizmu. Jeżeli zażyłeś ecstazy i idziesz na imprezę powinieneś w trakcie zabawy popijać wodę i robić sobie przerwy w tańcu. Ważne jest, by nie wypić zbyt dużej ilości wody w krótkim czasie, ponieważ w korelacji z ecstazy może to spowodować rozcieńczenie krwi. Ile wody powinieneś wypić? Około litra przez godzinę, ale w małych ilościach (nie wszystko naraz). Lepiej pić ciepłą wodę.

ODCZUCIA SUBIEKTYWNE

     W dużym stopniu zależą one od oczekiwań osoby przyjmującej MDMA, nastroju i sytuacji, w której ma miejsce zażycie środka. Z dużym prawdopodobieństwem można zakładać, że zły stan psychiczny przed przyjęciem środka może ulec pogorszeniu po zażyciu MDMA.

"POZYTYWNE"
-
euforia
-
uczucie przypływu energii
-
pobudzenie seksualne
-
uczucie silnej więzi z otoczeniem
-
uczucie empatii w stosunku do innych
-
intensyfikacja przeżyć emocjonalnych
-
zaostrzenie percepcji otoczenia

"NEGATYWNE"
-
napięcie emocjonalne
-
depersonalizacja
-
Uroda i zdrowie | Stały link | Komentarze (7) | Trackbacki (0)

Aerobiczna 6 Weidera

mydziewczyny | 15 Październik, 2008 19:32

   
Aerobiczna 6 Weidera to świetny sposób na poprawę wyglądu brzucha. Jeżeli chcesz mieć świetną sylwetkę i być szczupła trenuj razem z nami. Aerobiczna 6 weidera jest znana także jako a6w lub po prostu 6 weidera. Swoją popularność zdobyła niezwykle dużą prostotą, a zarazem skutecznością ćwiczeń. Popularność objawia się tym, że ćwiczy ją bardzo wiele ludzi, a materiały o niej publikują niemal wszystkei szanujące się serwisy sportowe.

Aerobiczna 6 Weidera to 6 ćwiczeń fitness które są teraz bardzo modne, dlatego zachęcamy do treningu.

Oto aerobiczna 6 weidera - ćwicz na płaskim podłożu.

1. Ręce leżą wzdłuż tłowia. Podnosimy klatkę piersiową, uważając, aby nie oderwać części lędźwiowej od podłoża. Unosimy nogę zgietą w kolanie o 90 stopni do góry, aż udo nie stworzy z częscią lędźwiową kąta prostego. W tym momencie łapiemy za kolano i przytrzymujemy je przez 3 sekundy. Wracamy do leżenia z opuszczoną klatka piersiową i powtarzamy ćwiczenie z drugą nogą.
fitness




2. Analogiczne ćwiczenie. Podnosimy w nim równocześnie obie nogi.
aerobiczna 6 weidera




3. Ćwiczenie różni się od pierwszego tylko tym, że ręce nie leża wzdłuż tłowia, lecz są zaplecione na karku.
fitness




4. Ćwiczenie analogiczne do 2 i 3. Podnosimy obie nogi mając ręce zaplecione na karku.
aerobiczna 6 weidera




5. Unosimy klatkę piersiową mając ręce zaplecione na karku. Podnosimy na zmiane raz jedną nogę raz drugą tak jak w ćwiczeniu 1 i 3. Różnica polega na tym, żę w tym ćwiczeniu nie zatrzymujemy nogi przy maksymalnym napięciu mięśni, lecz robimy niejako rowerek.
Nogi zmieniamy 5-15 razy.
fitness




6. Unosimy klatkę piersiową i obie wyprostowane nogi. Przytrzymujemy 3 sekundy.
aerobiczna 6 weidera




Te 6 ćwiczeń to jeden cykl

Harmonogram ćwiczeń 6 weidera na 42 dni.

Efekt osiągniemy poprzez sumienne stosowanie ćwiczeń. Powodzenia!

Ćwiczenia Aerobiczna 6 Weidera pochodzą z naszego partnerskiego serwisu Wdziek.info z działu fitness.
Dziękujemy za zgodę na publikowanie.

Wszystkie odpowiedzi i wskazówki odnośnie ćwiczeń Aerobiczna 6 Weidera znajdziecie na stronie A6Weidera.pl.

Ratuj swoje paznokcie!

mydziewczyny | 15 Październik, 2008 19:26

Ratuj swoje paznokcie!

Przebarwienia:

 

Brązowe - mogą świadczyć o chorobach tarczycy, ale występują także u palaczy i osób niedożywionych.

 

Szaro-niebieskie – pojawiają się przy zatruciach, zaburzeniach metabolizmu miedzi oraz chorobach z upośledzonym krążeniem w kapilarach naczyniowych w opuszkach palców.

 

Białe – skutek łuszczycy, niewydolności serca, chorób nowotworowych, niedoborów białka albo niskiej zawartości białka w diecie.

 

Czerwone – mogą być spowodowane przez guzek naczyniowy pod paznokciem.

 

Zielone – świadczą o przebyciu bakteryjnej infekcji paznokcia.

 

Czarne – mogą być związane z krwiakiem podpaznokciowym. Jeśli zajmują jeden palec, istnieje duże prawdopodobieństwo, że są skutkiem czerniaka złośliwego.

 

Żółte – występują przy żółtaczce typu A i B. Są również skutkiem palenia oraz częstego malowania paznokci na ciemne kolory.

 

Zmiany na powierzchni płytki:

 

Krostki pod płytką – jest to objaw łuszczycy krostkowej.

 

Poprzeczne rozwarstwienie się brzegu paznokcia – pojawia się na skutek używania silnie działających detergentów oraz lakierów i zmywaczy.

 

Naparstkowanie paznokcia (małe wgłębienia na płytce) – występuje przy łuszczycy i łysieniu plackowatym.

 

Szorstkość płytki – pojawia się przy łysieniu plackowatym i liszaju płaskim.

 

Bruzdowanie płytki – wynik uszkodzeń paznokcia; najczęściej pojawia się z wiekiem.

 

Zaburzenia w kształcie płytki:

 

Paznokcie w kształcie szkiełek od zegarka – objaw wad wrodzonych serca, przewlekłych chorób płuc i marskości wątroby.

 

Szponowatość (pogrubione, wydłużone i zagięte jak szpon) – pojawia się przy koślawości palucha, zaburzeniach krążenia i ucisku na palec.

 

Paznokcie w kształcie górnej części łyżki – objaw anemii, niedoboru żelaza i zaburzeń hormonalnych.

Pogrubienie płytki – może być spowodowane łuszczycą, liszajem płaskim, grzybicą, a nawet potliwością. 

 

Jeśli zauważysz u siebie któryś z powyższych objawów, koniecznie skontaktuj się z lekarzem!

Pogrubienie płytki – może być spowodowane łuszczycą, liszajem płaskim, grzybicą, a nawet potliwością. 

 

Jeśli zauważysz u siebie któryś z powyższych objawów, koniecznie skontaktuj się z lekarzem!

Korektory w sztyfcie- drogi kontra tani

mydziewczyny | 28 Wrzesień, 2008 12:46

Korektory w sztyfcie- drogi kontra tani
Korektor w sztyfcie to niezastąpiony kosmetyk, gdy:

 

a) mamy cerę trądzikową,

b) budzimy się rano z nieodłącznymi cieniami pod oczami,

c) wybieramy się na randkę i, jak na złość, na środku czoła pojawia się wielka krosta,

d) mamy wielkiego pecha, bo zawsze przed imprezą skóra twarzy odmawia nam posłuszeństwa.

 

Wtedy nie ma rady - korektor jest niezbędny. Dlatego warto na wszelki wypadek mieć ten awaryjny kosmetyk w swojej kosmetyczce. Jasne, że najlepiej byłoby posiadać różne korektory, na różne problemy - płynny do maskowania cieni, antybakteryjny na krostki, a zielony na pękające naczynka. Ale po co wszystkie je dźwigać i wydawać na nie krocie, skoro można znaleźć kosmetyk 2 albo nawet 3 w 1.

 

Producenci obu niżej opisanych korektorów za takie uważają swoje dzieła - można ich używać do maskowania pojedynczych niedoskonałości w postaci wyprysków i do ukrywania cieni pod oczami.

 

Korektor w sztyfcie Anti-Cernes Multi-Action Concealer Yves Saint Laurent:  Zaletami tego kosmetyku są jego delikatna konsystencja (wręcz aksamitna), szybkie wchłanianie się, jednoczesne stapianie ze skórą oraz zawartość wyciągu z ginko biloba, którego zadaniem jest niwelowanie cieni po oczami, poprzez poprawę mikrokrążenia. Niestety, cena jest mniej przyjazna - niewielki sztyft kosztuje aż 104 złote, więc niewiele kobiet na niego stać.

 

Tańszym odpowiednikiem powyższego kosmetyku jest korektor marki Synergen, dostępny w sklepach Rossman. Kupicie go za około 6 złotych. Trzeba przyznać, że opakowanie ma bardzo ładne i eleganckie, a właściwości również całkiem dobre. Korektor nieźle maskuje niedoskonałości, matując przy tym skórę. Sprawdza się także przy cieniach pod oczami. Jest dobry szczególnie dla nastolatek, ponieważ w błyskawicznym tempie przysusza wypryski.

 

Korektor do twarzy to kolejny kosmetyk, który, jak się okazuje, może być tańszy, a wcale nie jest gorszy. W tym przypadku radzę się zastanowić, czy bardziej potrzebujemy maskować cienie, czy wypryski. Jeśli to drugie - w 100 % sprawdzi się Synergen. Jeżeli jednak naszą zmorą są cienie, może warto zainwestować w kosmetyk YSL i przetestować na własnej skórze właściwości wyciągu z ginko?


Lśniące włosy

mydziewczyny | 14 Wrzesień, 2008 17:23

Chcesz mieć lśniące włosy?!

Po zimie włosy tak jak ogrody potrzebują wyjątkowej pielęgnacji. Witaminy, balsamy i maseczki przywrócą im dobra kondycję, a nowa farba doda połysku i urody.
Jeśli twoja fryzura nie jest teraz najpiękniejsza pod słońcem, nie miej pretensji ani do niej, ani do siebie. Zima to dla włosów ciężki czas: za sucho, za zimno albo za gorąco. I jeszcze ta czapka, która je dzień po dniu dusi i uklepuje, W tym roku, kiedy sporo chodziliśmy w styczniu i w lutym z gołą głową, wcale nie jest lepiej. Temperatura plusowa, która wydawała nam się całkiem znośna, obkurczała naczynia krwionośne skóry głowy i pozbawiała cebulki dostaw świeżej krwi z pokarmem dla komórek. Same włosy, obcierane, szarpane wiatrem i przesuszone, mogą być teraz kruche, łamliwe, rozdwojone na końcach. Gorzej się układają i nie błyszczą tak jak zawsze. Trzeba przeprowadzić akcję dożywiania.

Dokarmianie Cebulek

  • Od środka teraz jeszcze trochę trudno je zadowolić, bo brakuje świeżych warzyw i owoców. Ale orzechy i pestki, w których jest cynk i krzem już trochę poprawiają sytuację. W orzechach, zwłaszcza włoskich, są tez cenne kwasy tłuszczowe.
  • Od zewnątrz przydadzą się maski lub odżywcze kompleksy w ampułkach, które wmasowujemy w skórę głowy. Używając ich, korzystamy z całego bogactwa wyciągów roślinnych od lat znanych z tego, że nawet miotłę zmienią w jedwabistą fryzurę jak z reklamy. Są w nich łopian, tatarak, czarna rzodkiew, ziele skrzypu, a nawet dziurawca. Zawierają również żeń-szeń i aloes. Jeśli masz jakieś problemy skórne – łupież, łojotok czy różne dziwne wypryski na głowie, które czasem pojawią się pod wpływem bakterii czy grzybów, poszukaj kosmetyku z olejkiem z drzewa herbacianego albo z … czosnkiem. Pozbawiony nieprzyjemnego zapachu, ma to co najlepsze – pobudzające siarczki, minerały i witaminy.
  • Preparaty odżywcze są bardzo często w ampułkach lub kapsułkach. Zrób sobie dwu-, trzytygodniową kurację. Stosuj ampułkę po każdym myciu lub dwa razy w tygodniu. Jeśli masz włosy przetłuszczające się, wybierz preparat do takich włosów.

Uzdrawiające kapsułki:
Zanim wszystkie witaminy i minerały dla włosów będziemy miały na talerzu, warto sięgnąć po wspomaganie w kapsułkach i pigułkach. W preparatach, które dbają o urodę włosów, bardzo często jest wyciąg ze skrzypu i pokrzywy, poza tym kompleks witamin B, biotyna, kwas foliowy, pantotenowy oraz witamina A i E.

Jak zadbać o paznokcie

mydziewczyny | 14 Wrzesień, 2008 12:45

Elopka :)))
Dzisiaj w tej notce chcę wam przedstawić sekrety pięknego manicuru! Co tu pisać więcej? ..... Do dzieła:

Na początku usuwamy stary lakier zmywaczem do paznokci!

Starannie opiłowujemy paznokieć do żądanej długości i kształtu, stosując jak najdelikatniejsze pilniki. Nie powinnyśmy piłować paznokci po kąpieli, są wtedy zbyt miękkie i mogą ulec uszkodzeniu - piłujemy tylko suche paznokcie. Najzdrowsze dla paznokci są pilniki papierowe i niezbyt szorstkie.

Skórki delikatnie przycinamy, starając się nie odsuwać ich zbyt mocno i nie naciskać cążkami, by nie uszkodzić macierzy paznokcia(część wystająca spod skóry jest widoczna jako biały półksiężyc na początku paznokcia). Dlatego też od pewnego czasu bardzo popularny stał się manicure biologiczny (skórki smarujemy zmiękczającym preparatem i następnie usuwamy szpatułką).

Jeśli chcemy malować paznokcie, nie nakładamy preparatu nawilżającego na paznokcie (uniemożliwi prawidłowe rozłożenie lakieru na płytce), preparat nakładamy tylko na skórki, lub czekamy, aż wyschnie lakier i wtedy dokładnie nawilżamy cale dłonie.

Jeśli planujemy używać ciemnego lakieru, nakładamy jedna warstwę bazy, która zabezpieczy naszą płytkę przed przebarwieniami.

Przy nakładaniu lakieru, pamiętamy, by nie nałożyć zbyt wielu warstw (instrukcja na buteleczce), bo lakier nie będzie chciał wysychać.

Przed nałożeniem kolejnej warstwy emalii czekamy, aż poprzednia dokładnie wyschnie.

Jeśli lakier wysechł już całkowicie, można na wierzch nałożyć warstwę utwardzacza lub nabłyszczacza.

Przyspieszanie wysychania lakieru suszarka może powodować odpryskiwanie lakieru.

Jeśli dłużej chcemy zachować piękny kolor na paznokciach, możemy co jeden dwa dni nakładać warstewkę lakieru nabłyszczającego, dzięki czemu "odświeżymy" lakier

Te informacje znalazłam na profesjonalnej strnoce maricuru, mam nadzieję, że wam sie przydadzą! Pa i Bay piszcie komenty Koffani! :*** ...

Liczby i zdrowie

mydziewczyny | 12 Wrzesień, 2008 23:20

2000
Tyle dodatkowych kroków powinnaś przejść każdego dnia, aby nie przybierać na wadze.
Dwa tysiące kroków to tylko 15 minut marszu.
Wystarczy więc, gdy w drodze do domu wysiądziesz o jeden przystanek wcześniej i resztę drogi przemierzysz szybkim krokiem.

100
Tyle kalorii mniej powinnaś codziennie jeść, jeśli chciałabyś schudnąć w ciągu roku około 4,5 kg.
Sto kalorii to wcale nie jest dużo! Tyle ma np. garść chipsów czy szklanka coli.
Wystarczy więc, że zawsze będziesz rezygnować z tych przekąsek.

60
Tyle minut warto dodatkowo spać każdego dnia.
Nad programowa godzina z głową na poduszce zwiększy Twoje siły witalne aż o 25procent. Wzrośnie też zdolność koncentracji, poprawi się nastrój i zmniejszy podatność na stresy.
Skąd jednak masz wiedzieć, czy potrzebujesz więcej snu?
Gdy rano nie budzisz się sama, lecz dopiero wtedy, gdy zadzwoni budzik - to znak, że powinnaś spać godzinę dłużej. Jeśli nie w dni powszednie - to choć byw weekendy.

24
Ta liczba "brzuszków" sprawi, że wkrótce będziesz się mogła chwalić płaskim brzuchem i unikniesz nadwagi.
Tylko ćwicz codziennie!

20
Tyle sekund poświęć kilka razy dziennie na umycie rąk.
To ważne, bo aż 80 procent wszystkich infekcji przenoszonych jest przez dotyk.

15
Co najmniej tyle razy powinnaś się roześmiać w ciągu dnia, aby być zdrowa jak ryba.
Szczery śmiech dotlenia organizm, poprawia krążenie krwi, utrzymuje kondycję serca i obniża poziom hormonów stresu.
Organizm reaguje na śmiech podobnie jak na wysiłek fizyczny. Angażuje około 150 różnych mięśni.
Sto wybuchów śmiechu dziennie może zastąpić dziesięć minut aerobiku.

5
Minimum tyle szklanek wody codziennie potrzebuje Twój organizm, żeby prawidłowo funkcjonować.
Jadaj także pięć małych posiłków dziennie - utrzymasz wtedy odpowiedni poziom cukru we krwi i unikniesz nadmiernego objadania się.


2
Tyle miseczek warzyw lub owoców zjedz codziennie, by bardziej skutecznie chronić się przed chorobami serca i nowotworami. Owoce i warzywa pomogą Ci też utrzymać właściwą wagę.

1
Zjedzenie tylko jednej pizzy z sosem pomidorowym w tygodniu zmniejsza ryzyko zachorowania na raka.
Badania przeprowadzone we Włoszech wykazały, że osoby, regularnie jadające pizzę, są o 34 procent mniej zagrożone nowotworami.

Teksty utworów

mydziewczyny | 07 Wrzesień, 2008 14:19

  Mezo - "Sacrum"

 

Kasia Wilk:
Niesie tam, gdzie ptak...
Nienajwyższe widzę gwiazdy, a szczęście dają, bo jesteś tam...
Niesie tam, gdzie ja...
Do ostatniej przystani dobiłam, wysiadam, zostaję...
Niesie mnie, gdzie Ciebie, odnalazłam Cię, odnalazłeś mnie...

Mezo:
Wielkomiejski szum, natłok wrażeń
Szukam znaku, który się okaże drogowskazem
Tym razem nie sięgam do książek, gazet
Mam przeczucie: muszę uciec w uczucie
Uciec w światło, w którym wszystko jest jasne
A ludzie cierpią przez swoje aspiracje
W jedyne takie święte miejsce
Gdzie rozum przegrywa z duszą i z sercem
A cały ten tercet wypowiada Twoje imię
Poddałem się temu, jestem sam sobie winien
To mi nie minie tak szybko, tak łatwo
Bo jesteś mą wiarą, nadzieją, zagadką
Której nie umiem objąć rozumem
Dlatego mam do niej taki szacunek
Może zwyczajnie brak mi taktu
Ale... Wierzę w Ciebie, moje sacrum...

Kasia Wilk:
Chcę do jednego miejsca na ziemi
Gdzie problemy przestają mieć znaczenie
Do objęć, które akceptują me słabości
Do nich pragnę, tylko do mej miłości
Jest na ziemi jedno moje małe miejsce
Gdzie poza biciem serca nie liczy się nic więcej
Uciekam tam z moją całą miłością
Wierzę w Ciebie, wierzę w moje sacrum...

Mezo:
Sacrum bez konaktu z otoczeniem
Oka mgnienie i mogę się przenieść
W inny wymiar pozbawiony pancerza
W który codzienność bezwzględnie uderza
To blogostan, Panie, pobłogosław chwile
Gdy każdy problem to błahostka
Uciekam w moje świętości, objęcia tych
Którzy akceptują moje słabości
Rodzina, o której zawsze marzyłem
Dom, który był zawsze azylem
Miłość, to najpiękniejsze sacrum,
Więc nie traktuj jej jak kontraktu
Który zrywasz, gdy dzień masz gorszy
Kiedy zyski chwilowo są mniejsze niż koszty
Sacrum nie zmieni lekki podmuch wiartu
To źródło, którego nikt nie może zatruć

Kasia Wilk:
Chcę do jednego miejsca na ziemi
Gdzie problemy przestają mieć znaczenie
Do objęć, które akceptują me słabości
Do nich pragnę, tylko do mej miłości
Jest na ziemi jedno moje małe miejsce
Gdzie poza biciem serca nie liczy się nic więcej
Uciekam tam z moją całą miłością
Wierzę w Ciebie, wierzę w moje sacrum...

Niesie tam, gdzie ptak...
Nienajwyższe widzę gwiazdy
A szczęście dają, bo jesteś tam...
Niesie tam, gdzie ja...
Do ostatniej przystani dobiłam, wysiadam, zostaję...
Niesie mnie, gdzie Ciebie, odnalazłam Cię, odnalazłeś mnie...

Chcę do jednego miejsca na ziemi
Gdzie problemy przestają mieć znaczenie
Do objęć, które akceptują me słabości
Do nich pragnę, tylko do mej miłości
Jest na ziemi jedno moje małe miejsce
Gdzie poza biciem serca nie liczy się nic więcej
Uciekam tam z moją całą miłością
Wierzę w Ciebie, wierzę w moje sacrum...

 

 

Verba - "Słuchaj skarbie"

Słuchaj Skarbie, jesteś dla mnie wszystkim
Nie pamiętam już ze był ktoś inny
W nocy nie pozwalasz zasnąć mi-kradniesz moje sny
Wiem, bez Ciebie nie zasnę /x2

Jeden, jeden znak, jedno słowo, gorący oddech
Podejdź tu, bo pragnę, zbliż się do mnie proszę
Na ta chwile niech świat zamilknie, proszę
Kiedy będziesz już blisko - zostań blisko, proszę
Chce być z Tobą, kiedy noc spowije miasto
Dotykając Twoich ust zapaść w bezsenność, tak
Wtedy poczuć – nie chce zasnąć
Skarbie, zrobię wszystko by nie zasnąć
Pomimo tego, że jeszcze się nie znamy,
Podaj swoja dłoń, pozwól żyć, pozwól marzyć
Być z Tobą, razem z Tobą uciec w nieznane
Rzucając przeszłość, rozbijając ja o ścianę
Jak ten cholerny kamień, o ta szara życia ścianę
Jeden znak-to wszystko zmienić będę w stanie
Dla Ciebie kochanie
Zrobię wszystko, bo wszystko zrobić będę w stanie!


Słuchaj Skarbie, jesteś dla mnie wszystkim
Nie pamiętam już ze był ktoś inny
W nocy nie pozwalasz zasnąć mi-kradniesz moje sny
Wiem, bez Ciebie nie zasnę /x2


To o Tobie myślę, gdy otwieram oczy nam nad ranem
Nad horyzontem wstaje słońce i nadzieje mi daje
… nigdy nie zapominasz
Parę słodkich słów, by moc dzień spokojnie zaczynać
Chociaż nie ma Cię często, jesteś tylko dla mnie
Tylko z Tobą chce żyć, bo bez Ciebie zamarznę
Może deszcz za oknem mówi do mnie zapłacz ze mną
Ja nie słyszę go, chce biec, bo Ty czekasz na zewnątrz
Teraz idziemy razem, żyjemy tylko dla siebie
Deszcz już przestał padać miasto błyszczy mokrym płomieniem
Jedno uczucie, dwa serca tysiące chwil przed nami jeszcze
Mijam ludzi, którzy rozumieją nasze szczęście
Chce mówić: wieczni, nieśmiertelni, chcemy zawsze kochać
Nie chce widzieć łez, które każą nam się rozstać
Nikt nie zabierze nam dni, na które wciąż czekamy
I nie pozwolę by ten deszcz przemówił do mnie łzami

Słuchaj Skarbie, jesteś dla mnie wszystkim
Nie pamiętam już ze był ktoś inny
W nocy nie pozwalasz zasnąć mi - kradniesz moje sny
Wiem, bez Ciebie nie zasnę /x2

Bez Ciebie nie zasnę, bez ciebie nie zasnę
Chce byś była
Ze mną bądź
Ty ja, ty ja
Na zawsze
Uwierzę w to, że jutro zaśniesz przy mnie

Słuchaj Skarbie, jesteś dla mnie wszystkim
Nie pamiętam już ze był ktoś inny
W nocy nie pozwalasz zasnąć mi-kradniesz moje sny
Wiem, bez Ciebie nie zasnę /x2

Bez Ciebie nie zasnę

 

serce

 

 

Liber Sylwia&Grzelak"Nowe szanse"

I wczoraj znów zabrakło szczęścia

Tak chciałam wpaść w Jego objęcia

I znowu brak mi sił


Kolejny dzień przynosi nam nowe szanse

[nowe szanse]

I wierze że nie skończy się tak jak zawsze

[jak zawsze]

Ile razy już mówiłam tak

Ile razy już mówiłam tak


Znowu przyjdzie błogi sen

Czekam już na nowy dzień

Tak jak Ty chcę wierzyć że to się uda

Że się uda

I wczoraj znów nie wyszło nic

Od wielu dni otwieram drzwi

A za nimi to samo

Chcę zobaczyć ziemię obiecaną

Może dziś uda się chociaż coś

Może dziś odezwie się ktoś

Kto w końcu zmieni los

I patrze na każdy dzień jak na nowe szanse


Kolejny dzień przynosi nam nowe szanse

[nowe szanse]

I wierze że nie skończy się tak jak zawsze

[jak zawsze]

Ile razy już mówiłam tak

Ile razy już mówiłam tak


Piękne chwile znowu ominęły nas

Może dzisiaj spróbujemy jeszcze raz

Tak jak Ty wyruszam dalej za szczęściem

[za szczęściem]


To kolejny świt i nowy cel

A nadzieja sprawia , że się chce

Jesteśmy gotowi żeby wstać i dalej swoje robić

Może dziś , może tak miało być

Może dziś opłaci się iść jeszcze dalej i wytrwale patrzeć

Na każdy dzień jak na nowe szanse


Kolejny dzień przynosi nam nowe szanse

[nowe szanse]

I wierze że nie skończy się tak jak zawsze

[jak zawsze]

Ile razy już mówiłam tak

Ile razy już mówiłam tak.     
serce

 

 

 

 

Kolczyki dobieraj do kształtu twarzy

mydziewczyny | 30 Sierpień, 2008 21:34

Kupując nowe kolczyki,często niepotrzebnie staramy się ściśle trzymać reguł mody, jaka obecnie panuje. A przecież głównym zadaniem biżuterii jest nas zdobić, podkreślać to, co piękne, a maskować to, co wolimy ukryć. Dlatego przy następnych zakupach proponujemy dobrać kolczyki do kształtu buzi. Gdy już uda wam się dopasować idealne, będziecie mogły przebierać we wzorach i kolorach.

 

Cztery główne typu twarzy, ze względu na kształt - twarz owalna, trójkątna, kwadratowa i okrągła.

 

Co dla kobiet o twarzy owalnej?

 

Aby twoja buzia nabrała bardziej wyrazistych rysów, dobieraj kolczyki w kształcie trójkątów albo kwadratów. Nie ma znaczenia, czy będą bardzo długie, czy tylko odrobinę wystające poza uszy - ważne, czy są odpowiednio kanciaste.

 

Co dla kobiet o twarzy trójkątnej?

 

Twój spiczasty podbródek i wąską dolną partię twarzy dobrze zatuszują kolczyki krótkie. Te długie, zwisające niepotrzebnie wysmuklają już smukłą twarz.

 

Co dla kobiet o twarzy kwadratowej?

 

Powinnaś wybierać kolczyki, które optycznie wysmuklą twarz oraz złagodzą rysy. Dlatego najładniej będziesz wyglądała w tych kulistych albo w kształcie okręgów. Inny polecany kształt to łezki.

 

Co dla kobiet o twarzy okrągłej?

 

Najkorzystniej będziesz wyglądała w kolczykach długich - nadadzą twoim rysom ostrości. Jeśli nie lubisz tego typu biżuterii, wybierz krótsze, ale z pionowymi elementami.

 

Poniżej kilka ciekawych kolczyków, które pojawiły się w kolekcjach jesienno-zimowych.

 

Anoreksja i bulimia to choroby śmiertelne

mydziewczyny | 23 Sierpień, 2008 23:46

Uwaga!ANOREKSJA!!!

Jadłowstręt psychiczny (z grec. an - brak, pozbawienie, orexis - apetyt Anorexia nervosa) - choroba cywilizacyjna polegająca na utracie wagi wywołanej przez osobę chorą, z objawami dysmorfofobii, w której odczuwa ona lęk, ponieważ nie spełnia wymogów współczesnego świata co do własnego wyglądu oraz w sposób zaburzony spostrzega własne ciało. Lęk przybiera postać uporczywej idei nadwartościowej, w związku z czym pacjent wyznacza sobie niski limit wagi. Dotyczy przeważnie dziewcząt i kobiet w wieku 10-13 lat oraz 16-21. Po raz pierwszy opisał tę chorobę w połowie XIX wieku E. Lasčgue i W. Gull.

ICD-10 wyróżnia dwie postaci anoreksji - jadłowstręt psychiczny i jadłowstręt psychiczny atypowy (F50.1). Najczęstszą formą anoreksji jest anoreksja mentalna w wieku dorastania.

Anoreksję cechuje szybko postępujące wyniszczenie organizmu, które pozostawia często już nieodwracalne zmiany. Nieleczona zabija w ok. 10% przypadków[1]. Zwykle rozpoczyna się przed 25 rokiem życia - dochodzi w niej do utraty łaknienia oraz spadku wagi, co najmniej o 25% poniżej wagi wyjściowej. O anoreksji mówi się, gdy następuje odmowa utrzymania ciężaru ciała powyżej granicy wagi minimalnej dla wieku i wzrostu, intensywny lęk przed przybraniem na wadze lub otyłością, zaburzony obraz własnego ciała tj. osoba chora uważa, że jest zbyt gruba mimo tego, że tak naprawdę jest już wyniszczona.

Główne cechy anoreksji 

Chorobliwy lęk przed otyłością.
Spora część chorych jest wrażliwa na punkcie swojej wagi, boi się przytyć lub stosuje kontrolę nad ilością przyjmowanych pokarmów. Mobilizowani przez lęk, stosują metody prowadzące do utraty wagi ciała. Większość z nich ogranicza ilość spożywanych pokarmów, zwłaszcza tych zawierających tłuszcze oraz węglowodany. Często rezygnują z czerwonego mięsa lub przechodzą na wegetarianizm. W tym samym czasie dochodzi u nich do znacznego zmniejszenia ilości zjadanego pożywienia, co prowadzi do spadku wagi ciała, często o ponad 15%. Zachowania osób cierpiących na anoreksję różnią się, przy anoreksji typu bulimicznego często występują: prowokowanie wymiotów, zażywanie dużych ilości środków przeczyszczających i moczopędnych oraz wyczerpujące ćwiczenia fizyczne.

Kryteria diagnostyczne 

Możemy podejrzewać anoreksję, gdy osoba:

  • przeżywa silny lęk przed przybraniem na wadze lub otyłością, nawet jeśli ma niedowagę;
  • nie chce utrzymać wagi w granicach normy dla swojego wieku i wzrostu, co nie jest spowodowane żadnym schorzeniem fizycznym ani psychicznym;
  • jej BMI jest równy lub mniejszy od 17,5;
  • nieprawidłowo ocenia wagę własnego ciała, wymiary i sylwetkę;
  • lekceważy skutki nagłego spadku wagi;
  • w okresie dojrzałości płciowej (po okresie pokwitania) cierpi na wtórny brak miesiączki w ciągu co najmniej 3 miesięcy;
  • spożywa posiłki w samotności (ze wstydu przed innymi);
  • gotuje dla innych tzw. "zdrowe posiłki";
  • uprawia intensywne ćwiczenia fizyczne;
  • kłamie o ilości zjedzonych posiłków;
  • główny temat rozmów z osobą chorą to jedzenie, kalorie, zawartość tłuszczu w produktach i diety.

Diagnoza różnicowa 

Jeśli do szpitala trafia kobieta, ważąca mniej niż 45 kg to prawdopodobnie cierpi ona na anoreksję. Jednak zdiagnozowanie tej choroby jest bardzo trudne.

Osoby z zaburzeniami typu psychotycznego mogą być przekonane, że ich żywność jest zatruta, odmawiać jedzenia i znacznie chudnąć. Unikanie jedzenia może być także skutkiem depresji, ponieważ chory nie jest w stanie skoncentrować się na tej czynności. Odmawianie przyjmowania pokarmów może być także spowodowane chorobami nowotworowymi lub innymi.

Dlatego, aby z całkowitą pewnością stwierdzić, że przyczyną utraty wagi jest anoreksja, trzeba mieć pewność, że pacjent nie cierpi na żadną inną chorobę psychiczną ani fizyczną.

Postacie zaburzenia 

Rozpoznano dwa typy anoreksji:

Typ restrykcyjny 

Charakteryzuje się tym, że chory ogranicza przyjmowanie pokarmu do bardzo niewielkich ilości i nieregularnie stosuje środki przeczyszczające.

Typ bulimiczny 

Anorektyk, choć zazwyczaj ogranicza ilość przyjmowanego pokarmu, regularnie miewa okresy przejadania się lub prowokowania wymiotów i nadużywania leków przeczyszczających i moczopędnych. Stosowane metody zwykle prowadzą do biochemicznych zaburzeń oraz zakłóceń czynności pewnych układów i narządów, a także są zagrożeniem dla życia.

Przyczyny anoreksji

Osoby cierpiące na anoreksję to w większości przypadków dziewczęta i kobiety, które odczuwają nieświadomy lęk przed identyfikacją z własną płcią. Nie zgadzają się z własną seksualnością, unikają kontaktu z innymi osobami, zwłaszcza z przeciwną płcią, a także odchudzają się by w wyniku diety zachować sylwetkę dziecka, jaką miały przed okresem pokwitania. Często dochodzi do tego wtórny brak miesiączki. Obsesyjny lęk przed przybraniem na wadze sprawia, że obsesyjnie myślą o jedzeniu i przekonane są, że "szczupła" figura jest kluczem do sukcesu. Zazwyczaj są to osoby, które każdemu i na każdym kroku chcą udowadniać, że są najlepsze: koncentrują się na kształceniu i zdobywaniu wiedzy, a jednocześnie są bardzo niepewne i boją się niepowodzeń. Chorzy nie widzą swojego wychudzenia, gdy stoją przed lustrem wydaje im się, że ciągle są za grubi.

Powyższe kryteria nie występują zawsze i w każdym przypadku, diagnoza anoreksji może być postawiona wyłącznie na podstawie wartości BMI i kompulsywnego myślenia o wadze. Niezwykle częstą postacią jest anoreksja kulturowa - spowodowana próbami sprostania nierealistycznym wzorcom wyglądu - wyidealizowanemu modelowi kobiecości.

Powszechnie w anoreksji występują:

Czynniki biologiczne 

Biochemiczne podłoże anoreksji 

Badania przeprowadzone przez dr Ursulę Bailer sugerują, że anoreksja może mieć nie tylko psychiczne, ale również biochemiczne podłoże. U grupy pacjentek, u których zdiagnozowano wcześniej anoreksję restrykcyjną lub bulimiczną zbadano stężenie neuroprzekaźnika serotoniny. Okazało się, że u większości badanych pacjentek niektóre obszary mózgu produkowały i zużywały kilkakrotnie więcej serotoniny, niż u zdrowego człowieka. Postawiono hipotezę, że jadłowstręt psychiczny u tych pacjentek może być zjawiskiem wtórnym, jedynie reakcją na nieustanny, paraliżujący lęk spowodowany nadmiarem neuroprzekaźnika.

W przebiegu anoreksji u większości badanych stwierdzano, poza nieprawidłową aktywnością serotoniny, także zaburzenia w obrębie poziomów noradrenaliny i dopaminy. Obserwuje się także zwiększenie aktywności endogennych receptorów opioidowych. Zaburzenia regulacji dopaminergicznej mogą mieć istotny związek z funkcjonowaniem układu nagrody związanego z przyjmowaniem posiłków.

Zaobserwowano też nietypowe zjawisko polegające na braku osłabienia odporności pomimo znacznego wyniszczenia fizycznego pacjentek, tzn. osoby te nie chorują na typowe choroby zakaźne obserwowane w wyniszczeniu fizycznym wynikłym z typowego niedożywienia spowodowanego niedostępnością pożywienia. Oznaczać to może nadaktywność układu odpornościowego, którego komórki mogą uszkadzać ośrodki w mózgu odpowiedzialne za łaknienie. link

U chorych z anoreksją stwierdza się zwiększone stężenie CRH ze zmniejszonym metabolizmem kortyzolu. Zaburzenie funkcji osi podwzgórze-przysadka-gonady powoduje zanik cyklu miesiączki u kobiet. Zakłóceniu ulega też oś podwzgórze-przysadka-tarczyca: stwierdzono obniżenie stężenia T3.

Czynniki odżywcze 

Niedobór cynku powoduje spadek apetytu, który może wystąpić również w jadłowstręcie psychicznym i zaburzeniach odżywiania. Zastosowanie cynku w leczeniu anoreksji jest popierane przez Bakana od 1979. Przynajmniej 5 badań klinicznych wykazało, że cynk poprawiał przybór masy ciała w anoreksji. Randomizowane, kontrolowane badania z podwójnie ślepą próbą przeprowadzone w 1994 wykazały, że przyjmowanie cynku (w ilości 14 mg na dzień) podwaja tempo przybierania masy ciała w leczeniu anoreksji.[2] Niedobór innych substancji odżywczych, takich jak tyrozyna, tryptofan (prekursory neurotransmiterów, odpowiednio: noradrenaliny i serotoniny), a także witaminy B1 (tiaminy) może także wpływać na powstanie błędnego koła, w którym niedobory pokarmowe przyczyniają sie do powstania niedożywienia.[2]

Podłoże psychiczne 

Anoreksja może przyjąć formę walki i wystąpić, gdy zmartwienia się nakładają i trwają przez dłuższy okres czasu. Zwykle choroba ta przychodzi bardzo powoli i nie staje się groźna dla życia na samym początku, lecz trzeba szybko odsunąć problemy i zmartwienie z życia chorego, w innym razie jego życie jest zagrożone.

Zmiany fizyczne i psychiczne u osób cierpiących na anoreksję 

  • wyniszczenie
  • zwolnienie czynności serca i tętna
  • niskie ciśnienie krwi
  • wzdęcia
  • zaparcia
  • obrzęki dłoni i stóp
  • sucha, łuszcząca się skóra
  • meszek na twarzy i ciele
  • znaczna utrata włosów
  • zimne dłonie
  • nadmierne pocenie się stóp
  • niedokrwistość (anemia)
  • brak miesiączki lub bardzo wydłużone okresy między menstruacjami (kobiety)
  • drażliwość
  • dezorientacja/zakłopotanie
  • nastroje depresyjne (poczucie beznadziejności, niska samoocena)
  • izolowanie się od otoczenia
  • bezsenność
  • zachowania obsesyjno - kompulsywne, zwłaszcza w odniesieniu do jedzenia
  • krótki oddech
  • częste bóle głowy
  • zawroty głowy
  • omdlenia
  • podkrążone oczy
  • bladość skóry



Uwaga!BULIMIA!!!

Historia pojęcia"bulimia" 

Etymologicznie nazwa bulimia pochodzi od bulimis, co dosłownie oznacza „byczy głód” (limos - głód; bous - byk). Jako pierwszy użył tego określenia w II wieku n.e. Galen, do opisania choroby zwanej inaczej "wilczym głodem". Choć współcześnie trudno stwierdzić, o jakiej chorobie pisał w istocie Galen, obecną nazwę jednostki chorobowej niewątpliwie zaczerpnięto z jego opisu.

Wieloletnie ujmowanie objawów bulimii w kontekście przebiegu anoreksji psychicznej przyczyniło się do późnego wyodrębnienia jej jako osobnej jednostki chorobowej. Dopiero po 1979 roku londyński psychiatra Gerald Russell wyodrębnił pewną liczbę swoich pacjentek z anoreksją, które cierpiały na "złowieszczą odmianę" tej choroby. Polegała ona na okresowych napadach żarłoczności z utratą kontroli nad ilością spożywanych pokarmów.

Dokładniejsze badania wykazały, że choć 40% anorektyczek ma okresy żarłoczności, istnieją osoby nie cierpiące na anoreksję, które też przejadają się często (częściej niż dwa razy w tygodniu) i sytuacja taka trwa dłużej niż trzy miesiące. Stało się więc jasne, że osoby te cierpią na zupełnie inną jednostkę chorobową, którą nazwano bulimią (żarłoczność), a potem określono jako żarłoczność psychiczną (bulimia nervosa).

Przyczyny bulimii 

  • brak bliskiej osoby, z czym chory nie potrafi sobie poradzić
  • brak samoakceptacji
  • konflikty rodzinne
  • zaburzenia mechanizmów samoregulacji i samokontroli
  • uszkodzenie ośrodka sytości w mózgu
  • emocjonalne zaniedbanie dziecka w dzieciństwie
  • brak akceptacji przez grupę rówieśniczą (wiążący się często ze zmianą środowiska)

Czynniki genetyczne [

Badania przeprowadzone w 2003 roku ujawniły powiązanie powstawania bulimii z miejscem 10p chromosomu. Ten dowód popiera tezę, że podatność na rozwinięcie zaburzeń w odżywianiu jest silnie powiązana z czynnikami genetycznymi[1]. Predyspozycje rodzinne występują, gdy członkowie rodziny cierpieli na otyłość i zaburzenia depresyjne.

Specyfika choroby 

Schorzenie to należy odróżnić od zaburzeń związanych z objadaniem się. Chorzy na bulimię, choć zdają sobie sprawę z utraty kontroli nad własnym
zachowaniem związanym z odżywianiem się, przejadają się bardzo często, a następnie stosują sposoby kontrolowania wagi ciała, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia.

Jest to choroba o podłożu psychicznym, a chorzy na nią zwykle czują się głodni nawet bezpośrednio po jedzeniu. Czasami po wymiotach odczuwają tak wielką ulgę, że przejadają się po to by ponownie je wywołać. Większość pacjentów dotkniętych bulimią to kobiety. Dzielą one dni na "dobre", gdy nie odczuwają przymusu objadania się, i "złe" kiedy nie mogą powstrzymać łaknienia. Są świadome tego, że niepokój, nuda, stres i uczucie przykrości mogą wyzwalać okresy obżarstwa.

Bulimia bardzo często dotyka osoby, które nie akceptują swojego wyglądu, wagi, nie czują się dobrze w swoim ciele i pragną za wszelką cenę polepszyć swoje samopoczucie. Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, pracującego nad uściśleniem kryteriów rozpoznawania bulimii, występuje ona od 4 do 6 razy częściej niż anoreksja.

Kryteria rozpoznawania bulimii

Możemy podejrzewać bulimię, gdy osoba: ma nawracające okresy żarłoczności, kiedy zjada olbrzymie ilości pokarmu w ciągu dnia (w okresie 2 godzin) czuje, że traci kontrolę nad swoim zachowaniem w czasie napadu żarłoczności, regularnie stosuje metody zapobiegające przyrostowi wagi ciała, takie jak: prowokowanie wymiotów, nadużywanie środków przeczyszczających i moczopędnych, ścisła dieta, głodówka lub bardzo wyczerpujące ćwiczenia fizyczne, ma minimum dwa napady żarłoczności w tygodniu (i stosuje po nich sposoby prowadzące do zmniejszenia wagi), przez co najmniej trzy miesiące, przesadnie skupia uwagę na swojej sylwetce i wadze. Opisywane zaburzenia w odżywianiu się nie występują dodatkowo w przebiegu anoreksji.

Typy bulimii ]

Bulimia, podobnie jak anoreksja, dzieli się na dwa typy. Pierwszy z nich to typ przeczyszczający czyli taki, w którym po napadzie żarłoczności następuje prowokowanie wymiotów oraz używanie środków przeczyszczających. Drugi to typ nieprzeczyszczający, w którym zamiast przeczyszczania się środkami farmakologicznymi i wymuszania wymiotów, chorzy w ramach działań kompensacyjnych stosują ścisłą dietę (często głodówkę), ograniczając ilość spożywanych pokarmów do minimum, bądź też wykonują dużo wyczerpujących ćwiczeń fizycznych (tzw. bulimia sportowa). Na podstawie objawów diagnozuje się chorobę, ale nim rozpocznie się stosowanie jakiejkolwiek terapii, należy wykluczyć schizofrenię oraz uszkodzenie mózgu, które także mogą być przyczynami nadmiernego łaknienia.

Zmiany fizyczne i psychiczne u osób cierpiących na bulimię 

  • niedobory pokarmowe
  • odwodnienie
  • zmęczenie
  • ospałość
  • zły nastrój
  • niepokój
  • zaparcia
  • bóle głowy
  • niedociśnienie tętnicze
  • dyskomfort w jamie brzusznej
  • zaburzenia równowagi elektrolitycznej
  • nieregularne miesiączki lub ich brak
  • sucha skóra
  • zgrubienia skóry palców (od prowokowania wymiotów)
  • rany lub blizny na grzbietach dłoni
  • uszkodzenie szkliwa zębów
  • uszkodzenie naczynek krwionośnych w oczach
  • opuchlizna twarzy i policzków (zapalenia ślinianek)
  • awitaminoza
  • rozciągnięcie żołądka do znacznych rozmiarów
  • osłabienie serca, wątroby i układu pokarmowego
  • podrażnienie przełyku, zgaga, refluks
  • w skrajnych przypadkach - pęknięcie przełyku lub przepony
  • niechęć do samej siebie
  • stany depresyjne
  • poczucie wstydu i upokorzenia
  • psychiczne uzależnienie od środków przeczyszczających i odwadniających

xródło inform: mój inny blog -   http://poszkole.pl/blog.php?uid=1934502

Trądzik młodzieńczy

mydziewczyny | 14 Sierpień, 2008 22:32

Trądzik młodzieńczy

Z Wikipedii

Skocz do: nawigacji, szukaj
Trądzik młodzieńczy
Acne vulgaris
ICD-10
L70.0
Trądzik młodzieńczy
Trądzik młodzieńczy

Trądzik młodzieńczy (łac. Acne vulgaris) – choroba skóry, której początek występuje w wieku pokwitania, kiedy pod wpływem zmian hormonalnych (nadmiernej stymulacji androgenowej) dochodzi do nadmiernego pobudzenia czynności gruczołów łojowych (łojotoku).

Zaskórniki i grudki, popularnie nazywane pryszczami, są objawem trądziku. Ich powstawanie wiąże się z nadmiernym wytwarzaniem łoju i wzmożonym rogowaceniem komórek przewodu wyprowadzającego gruczołów łojowych skóry. Nakładające się na siebie warstwy zrogowaciałego naskórka wypełniają przewód wyprowadzający i zamykają jego ujście. Zablokowane ujście kanału gruczołu łojowego czopem łoju i zrogowaciałych komórek to tzw. zaskórnik, który jest niezapalną postacią trądziku. W takim nagromadzeniu naskórka zrogowaciałego i łoju niektóre bakterie, zawsze obecne na powierzchni skóry, rozwijają się szczególnie dobrze i wywołują proces zapalny, który może powodować pęknięcie ściany przewodu wyprowadzającego i rozwój zapalenia w okolicy gruczołu łojowego. Grudki stają się wtedy duże, czerwone i bolesne.

Leczenie [edytuj]

źródło inform. www.wikipedia.pl

Piszcie...xD

mydziewczyny | 14 Sierpień, 2008 19:02

jeśli chcecie bym napisała coś specjalnie dla ciebie,masz ciekawy pomysł(temat),na który mogłabym napisać na tym blogu to napisz do mnienp.:

-w komentarzu pod tym tematem(pod tą natką)

- na mój e-mail www.nati2031@o2.pl

-na moje gg 2206349

pozdrowoinka dla moich czytelników xD :*:*:* 

Miłość własnymi słowami...

mydziewczyny | 09 Sierpień, 2008 17:59

Ostatnie inform. o miłości wziełam z "wikipedii",a dziś chcę napisać o tym własnymi słowami.

 

Miłość jest pragnieniem,by komuś coś dawać-nie otrzymywać 

  -ll-   to dwie samotności,które spotykają się i wzajemnie wspierają

  -ll-   nie polega na wzajemnym wpatrywaniu się w siebie,ale wspólnym patrzeniu w tym samym    kierunku...

  -ll-  to jest to,co pozostaje,gdy już zabrane jest wszystko.Nawet nadzieja...
  -ll-  jest to barwa na aksamitnym kwiecie...
  -ll-  nie istnieje w sobie,ale w nas.Jest naszym osobistym dziełem...
  -ll-  powiększa i upiększa rzeczy,daje im oddech nieprzemijalności...

  -ll-  żyje miłymi drobiazgami...

  -ll-  jest egoizmem we dwoje...

  -ll-  jest największą słodyczą i największą goryczą na tej ziemi...

  -ll-  to otworzenie się na prawdę drugiego człowieka...

  -ll-  nie potępia- miłość oczyszcza i dźwiga...

  -ll-  łączy serca,a przyjaźń umysły...

  -ll-  pozwala widzieć to czego nie widzą inni...

  -ll-  ogranicza naturalną wrogość między kobietą i mężczyzną...

  -ll-  jest najwyższym sensem istnienia.Kocha się nie za cokolwiek,ale kocha się za nic...

 

Serduszka

 

 

W miłości dwie samotności łączą się w jedną słodką niewolę... 

Miłość,którą chce się czuć nigdy nire zastąpi tej,którą się czuje...
 

Szpagat

mydziewczyny | 07 Sierpień, 2008 18:14

1. ROZGRZEWKA

- Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę.
- Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami).
- Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać możesz jak tylko chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania.
- Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona.

2. ROZCIĄGANIE

- Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund.
- To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę.
- To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i stopa opiera się na wewnętrznej części.
- Teraz noga prosta opiera się na pięcie.
- 10 przysiadów (dogrzanie mięśni).
- Stajesz w lekkim rozkroku, wyciągasz ręce do góry i robisz skłon w bok. Ważne jest, aby nie pochylać się do przodu ani do tyłu. Po kilkunastu sekundach robisz skłon w drugą stronę, i tak kilka razy. Powinieneś poczuć jak rozciągają się mięśnie z boku tułowia i od wewnętrznej strony ud.
- Stajesz w szerokim rozkroku, pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze. Wyciągasz proste ręce jak najdalej do przodu i jednocześnie pchasz biodra do tyłu. Zadbaj, aby plecy były proste.
- Siądź na ziemi, złącz stopy razem, kolana na zewnątrz, dociskaj kolana w kierunku podłogi. Powoli i stopniowo, coraz niżej, wytrzymaj w najniższej pozycji 10 sekund, rozluźnij nogi i powtórz ćwiczenie 3x.
- 20 przysiadów.
- Oprzyj rękę o stół lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę.
- Teraz do przodu - 20 razy, zmiana nogi. Powtórz serię 3 razy.
- Rozluźniamy mięśnie wykonując skręty bioder (jak na początku).
- Spokojnie rozjeżdżaj nogi na boki, powoli i z umiarem. Wytrzymaj tak 20 sekund.
- Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa
ta ma trwać 20 sekund.
- Teraz rozjeżdżasz nogi maksymalnie na bok Kiedy już poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie.
- Wstajemy, wykonujemy krążenia biodrami dla rozluźnienia ścięgien.
- Powtarzamy serie 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia izometrycznego 20 sekund, rozluźnienie 20 sekund i maksymalny naciąg 20 sekund. Czas ćwiczenia można wydłużyć wraz ze wzrostem zaawansowania.

3. ROZLUŹNIENIE

- Krążenia biodrami, kolanami i stawami skokowymi.
- Stań naturalnie, nogi na szerokość barków, pochyl się do przodu i staraj się dotknąć dłońmi podłoża (dla zaawansowanych - głową dotknij kolan).
- Wykonuj teraz spokojne krążenia uniesioną i zgiętą w kolanie nogą zataczając krąg od wewnątrz do zewnątrz ( na bok). To samo druga noga.

Tekst nie mojego autorstwa
Źródło http://www.sfd.pl

P.S. Po zrobieniu będziecie mieć pewnie dość, więc proponuje
a) skrócić rozgrzewkę,
b) zrobić swoją - krótszą.
Chodzi tylko o to, by dobrze się rozgrzać przed rozciąganiem, by przy nadmiernym rozciąganiu nie nadwyrężyć czegoś.

Horoskop na sierpień

mydziewczyny | 06 Sierpień, 2008 19:29

LEW
MOC JEST Z TOBĄ
Wakacje w pełni, sporo się wokół Ciebie dzieje, ale jesteś wciąż nienasycona. Odczuwasz głód nowych przygód, szukasz wyzwań, masz ciśnienie, żeby tego lata zaliczyć jak najwięcej atrakcji. Efekt jest taki, że potrzebujesz coraz mocniejszych wrażeń, bo inaczej nie czujesz, że żyjesz. Wyluzuj trochę, zwolnij tempo i przestań się wściekać, że inni nie dotrzymują Ci kroku. Twoi przyjaciele czekają tylko, aż spojrzysz łaskawym okiem na ich pomysły i plany.

Nie pożałujesz! Przy okazji trafi się niespodzianka w postaci ciemnowłosego Barana, który Cię oczaruje. Dzięki niemu zrozumiesz, co może być w życiu naprawdę ważne, a czym nie warto się przejmować.

CHŁOPAK LEW
Otoczony tłumem adoratorek bywa niedostępny (bo trudno się do niego rzecisnąć). Jak więc zdobyć serce Lwa? Zaprosić na romantyczną kolację, włączyć nastrojową muzykę i rozbawić żartami. Po takim wieczorze będzie Twój.

ZNANE LWY
Daniel Radcliffe (23.07.1989 r.)
Przemek Cypryański (02.08.1981 r.)

PANNA
23.08 - 22.09
MIŁOŚĆ
Miej oczy otwarte. Wokół Ciebie krąży nieśmiały blondas, który tylko czeka na Twój sygnał. Zrób pierwszy krok, a nie pożałujesz.
PRZYJACIELE
W Waszej paczce będą małe spięcia - choćby o to, dokąd wyruszyć pod namiot,
ale do rozłamu nie dojdzie.
WAKACJE
Łap okazje do zabawy. Przygoda życia nie przydarzy Ci się w domu.

WAGA
23.09 - 22.10
MIŁOŚĆ
Jesteś rozważna i romantyczna;-) Z wdziękiem daj więc kolesiowi sygnał, bo nie będzie czekał w nieskończoność.
PRZYJACIELE
Dzięki nim zrozumiesz, jak ważna jest w życiu przyjaźń. Przekonasz się, że zawsze możesz na nich liczyć.
WAKACJE
Nuda, która teraz Ci doskwiera, nie potrwa wiecznie. Cierpliwości.

SKORPION
23.10 - 21.11
MIŁOŚĆ
Ciebie rozpiera energia, a Twój facet siedzi w domu. Nie poganiaj go. Wkrótce się ocknie, że są wakacje i da czadu!
PRZYJACIELE
To dobry moment, żeby poświęcić więcej czasu Twojej najlepszej kumpeli. Ostatnio trochę ją zaniedbałaś.
WAKACJE
Chcesz zdobywać świat? Nie zastanawiaj się, tylko ruszaj w drogę!

STRZELEC
22.11 - 21.12
MIŁOŚĆ
Lato w pełni, a Ty nie masz na nic siły. Nie przejmuj się tym. Wkrótce pojawi się czarujący "ktoś", który rozkręci Cię na maksa.
PRZYJACIELE
Trochę się na Ciebie boczą, bo masz ciągle kwaśną minę. Wkrótce poznają Twoje nowe radosne oblicze!
WAKACJE
Bądź gotowa na trudne wybory w stylu: morze czy góry:-)

KOZIOROŻEC
22.12 - 19.01
MIŁOŚĆ
Już czas dać sobie spokój z gostkiem, który i tak przecież Ci nie pasi. Długo singielką nie pobędziesz, przygotuj się na nowe uczucie.
PRZYJACIELE
Będą zajęci swoimi sprawami, rozjadą się po Polsce. Po tej rozłące znów razem ostro zaszalejecie.
WAKACJE
Z kaską krucho. Pokombinuj, jak zarobić parę groszy na wyjazd.

WODNIK
20.01 - 18.02
MIŁOŚĆ
Spadnie na Ciebie jak grom z jasnego nieba. Przestań się niecierpliwić i spokojnie czekaj. Pewnych spraw nie przyspieszysz.
PRZYJACIELE
Zaproponuj wspólny wypad, zorganizuj domówkę - pora rozruszać towarzystwo,
bo ostatnio jakby się pospało.
WAKACJE
Marzą Ci się ciepłe kraje? Nad Bałtykiem też może być fajnie.

RYBY
19.02 - 20.03
MIŁOŚĆ
Tęsknisz za romansem jak z filmu, bujasz w obłokach... i jesteś na dobrej drodze, żeby przegapić zaloty przystojnego Byka.
PRZYJACIELE
Stają na głowie, żeby Cię rozweselić, a Ty marudzisz, że nudno. Wyluzuj trochę, daj im odczuć, że są w porzo.
WAKACJE
Przygody czekają, musisz się tylko na nie otworzyć.

BARAN
21.03 - 19.04
MIŁOŚĆ
Którego wybrać spośród tak wielu adoratorów? Posłuchaj głosu serca. To najlepszy doradca, nie sprawi Ci zawodu.
PRZYJACIELE
Wszystko teraz kręci się wokół Ciebie, ale niektórych może to drażnić. Uważaj na małą blondi - jest szczególnie zazdrosna.
WAKACJE
Tyle pomysłów, a tak mało czasu! Nie ma obawy, zdążysz:-)

BYK
20.04 - 20.05
MIŁOŚĆ
Pilnuj swojego lubego, bo to fajny kolo i niejedna plażowiczka zwróci na niego uwagę. Niech poczuje, że Tobie zależy na nim najbardziej.
PRZYJACIELE
Musicie zacząć działać! Wyjazd w góry nie zorganizuje się sam. Zostań kierowniczką tej wycieczki i wyznacz zadania.
WAKACJE
Znajdź czas dla rodziny. Może odwiedzisz kuzyn-kę? Albo dziadków?

BLIŹNIĘTA
21.05 - 21.06
MIŁOŚĆ
To, że Twój facet chce spędzać czas inaczej niż Ty, nie oznacza, że należy go rzucić. Może wymyśli coś, co i Tobie się spodoba.
PRZYJACIELE
W Waszej paczce będą drobne przetasowania - dołączą nowi ludzie. Bądź dla nich miła, okażą się naprawdę super.
WAKACJE
Przekonaj rodziców, że mogą Ci zaufać i puścić na samodzielny wypad.

RAK
22.06 - 22.07
MIŁOŚĆ
...puka do Twych drzwi. Dlaczego nie otwierasz? Uwierz wreszcie, że i Ciebie spotka coś wspaniałego! Dość marudzenia.
PRZYJACIELE
Kumpela jedzie z rodzicami na wczasy, a Ty się dąsasz. Ona też nie ma lekko. Obiecaj jej, że będziecie w kontakcie.
WAKACJE
Jeśli nie pomusłu na wyjazd, oddaj się słodkiemu lenistwu.

Jak u niego zapunktować?

mydziewczyny | 06 Sierpień, 2008 19:04

Facet też człowiek i lubi komplementy. Zrób dla niego coś miłego i czekaj na efekt!


Tak to się robi - na starcie
Koleś wpadł Ci w oko i chciałabyś być dla niego kimś więcej niż kumpelą?
Spróbuj pokazać się z jak najlepszej strony. Wiesz, że nie jesteś mu
obojętna. Teraz musisz tylko... postawić kropkę nad "i".

Poproś go o POMOC
Oczywiście, że umiesz zmienić dętkę w rowerze, a znalezienie ulubionej muzy
w necie to dla Ciebie pikuś. Ale on nie musi o tym wiedzieć. Zwróć się do niego o pomoc w drobnej sprawie. Spytaj, czy zna dobre sklepy rowerowe, poproś, żeby podzielił się wiedzą na swój ulubiony temat. Faceci uwielbiają się wykazywać.

Bądź OPTYMISTKĄ
Jesteście ze znajomymi pod namiotem. Pogoda się popsuła - zaczęło lać. Inne
laski marudzą, że wszystko jest do bani. Bądź twarda, postaraj się znaleźć pozytywne strony tej z pozoru beznadziejnej sytuacji. Skoro pada, to może czas na zabawy w błocie? Udowodnij kolesiowi, że potrafisz się bawić nawet w ekstremalnych warunkach.

Zainteresuj się PIŁKĄ
Sugerujemy wspólne oglądanie relacji ligowych. Obejrzyj uważnie mecz, a gdy się skończy (nigdy w trakcie transmisji), skomentuj kilka akcji. Poproś, żeby
wyjaśnił Ci np. na czym polega spalony albo wolny (trochę tej wiedzy powinnaś łyknąć wcześniej, aby nie wyjść na totalną ignorantkę). Kolo poczuje się Twoim instruktorem i dzięki temu spuchnie z dumy. Zapodając temat, który on tak baaardzo lubi, zapewnisz sobie wygodną i stałą miejscówkę w jego sercu

TEST czy jesteś gotowa na pierwszy raz?

mydziewczyny | 06 Sierpień, 2008 18:35

1.Spotykasz się z facetem od kilku miesięcy.                                                                 TAK/NIE

2.Jesteś absolutnie pewna,że go kochaszi,że on kocha ciebie.                                          TAK/NIE

3.NIE zmieniasz ciągle zdania w tej kwestii...                                                                 TAK/NIE

4.Rozmawialiście już o seksie kilka razy i facet rozwiał twoje wątpliwości.                           TAK/NIE

5.Czytałaś już sporo na temat antykoncepcji.                                                                TAK/NIE

6.Wiesz na czym polega stosunek i wogule nie budzi to w tobie reakcji w stylu:"a fuuuj"...     TAK/NIE

7.Nie możesz się już doczeka,kiedy w końcu TO zrobicie.                                                 TAK/NIE

8.Ufasz swojemu facetowi bezgranicznie:wiesz,że cokolwiekby się niedziało,on nigdy świadomie nie skrzywdzi.                                                                                                              TAK/NIE

9.Całkowicie sprawia ci tak wielką przyjemność,że mogłabyś nigdy nie przestawać tego robić.                                                                                                                 TAK/NIE

10.Wiesz,że jakby ci się odwidziało,zawsze się możesz wycofać...                                 TAK/NIE

 

 

WYNIKI

0-3 TAK:Wstrzymaj się z decyzją.Jeśli czujesz,że to jeszcze nie jest właściwy moment-spoko.Zrobisz to jak będziesz gotowa.

4-7 TAK:Możliwe,że nie do końca ufasz swojemu facetowi,stąd wahanie.Na początek może postaraj się z nim otwarcie pogadać?

8-10 TAK:Jeśli nie masz najmniejszych wątpliwości,jesteś pewna siebie i siebie i faceta,jest całkiem możliwe,że jesteś gotowa na seks. 

Maseczki

mydziewczyny | 06 Sierpień, 2008 13:03

Maseczka oczyszczająca pory z glinki leczniczej

Dwie kopiaste łyżki glinki leczniczej (do kupienia w drogeriach i aptekach) zmieszaj z łyżką ciepłej oliwy i dodaj kilka
kropel ciepłej wody, aż powstanie łatwa do rozsmarowania papka. Maseczkę nałóż na twarz, a po trzydziestu minutach zmyj
ją dokładnie. Maseczkę stosuj raz w tygodniu; dzięki niej twoja skóra będzie oczyszczona, pory zawężone, a zmiany ropne
 przysuszone.

Maseczka z korzenia ślazu

Kopiastą łyżkę korzenia ślazu (do kupienia w aptekach lub sklepach zielarskich) wymieszaj z łyżką miodu i kilkoma kroplami
ciepłej wody, aż powstanie papka. Nałóż ją na twarz i pozostaw na godzinę, a potem dokładnie zmyj ciepłą wodą. Maseczka ta
świetnie się sprawdza w przypadku skóry z rozszerzonymi porami - rozjaśnia ją i łagodzi podrażnienia. Stosowana raz w
tygodniu daje zadziwiające efekty.

Maseczka z drożdży

Kostkę drożdży wymieszaj z odrobiną letniego mleka tak, aby powstała łatwa do rozsmarowania papka. Następnie dokładnie
 nałóż ją na twarz oraz dekolt i poczekaj, aż wyschnie. Kiedy jest już sucha, ścierasz ją palcami. Maseczkę z drożdży
możesz stosować tak często, jak chcesz; usuwa ona zanieczyszczenia ze skóry, otwiera pory i powoduje dokrwienie skóry.

 Maseczka jogurtowa
Zmieszaj jogurt lub twarożek (tyle żeby wystarczyło na pokrycie twarzy) z łyżeczką miodu. Nałóż na twarz i odczekaj
 10-15 minut. DokładniMaseczka malinowa

 Ok. 10 malin rozgnieć na masę. Nałóż na twarz i zmyj po 15 min. Przemyj twarz łagodnym tonikiem. Leczy zmiany trądzikowe,
oczyszcza cerę z zaskórników i krost, zamyka pory,działa ściągająco.
e zmyj. Maseczka nawilża cerę i pomaga przy trądziku.

Maseczka migdałowo-herbaciana

2 łyżeczki olejku migdałowego zmieszaj z 4 kroplami olejku herbacianego. Nałóż na twarz na 10 minut, a później dokładnie
zmyj.
Maseczka algowa:
lyzeczka miodu, kropla olejku rozanego, 1/3 lyzeczki proszku z alg.
Olejek zmieszac z miodem, na koniec dodac algi. Nalozyc na twarz po 15 min. zmyc ciepla woda.

Maseczka truskawkowa:
Spłyca bruzdki, napina skórę i rozjaśnia przebarwienia.
5 dojrzałych truskawek, łyżka oleju sojowego. Truskawki rozgnieć, zmieszac z olejem. Papkę nałozyc na twarz, zmyc po 20 min.

Maseczka pomaranczowa:
Przywraca skórze sprężystość i jędrność, spłyca bruzdki i zmarszczki.

Maseczka liftingująca:
2 łyżki twarożku, 2 łyżki oleju słonecznikowego, sok z połówki pomarańczy. Zmiksowac składniki. Nałozyc papkę na twarz,
szyję, dekolt. Po 20 min. zmyc letnią wodą, na koniec skórę spłucz zimnym strumieniem.
Maseczka z porzeczek:
2-3 kiście czerwonych i białych porzeczek, łyżeczka mąki ziemniaczanej. Rozgnieć porzeczki, odsączyc sok, zmieszac z mąką.
 Papkę nałozyc na twarz, zmyc po 20 min.
Zamyka rozszerzone pory przy tłustej cerze. Nie nadaje sie dla cery naczynkowej!

Maseczka miodowo-jabłkowa:
1 łyżka płynnego miodu, jabłko.
Zetrzec drobno jablko i zmieszac z płynnym miodem. Przygotowaną masę nałozyc na twarz na 20 min., następnie spłukac letnią
wodą.
Maseczka usuwa zanieczyszczenia skóry i wygładza cerę

Maseczka miodowa z białkiem:
2 łyżeczki płynnego miodu, 1 białko.
Ubic luźno białko z miodem. Przygotowaną masę nałozyc na twarz na 25 min., następnie spłukac letnią wodą.
Maseczka działa przeciwzapalnie, kojąco i napinająco

Maseczka z ziemniaka – przeciw blyszczacej skorze:
Rozgnieciony, ugotowany ziemniak zmieszac z 2 lyzkami zimnego mleka i kilkoma kroplami soku z cytryny. Rozlozyc na twarz,
po 10 min. zmyc.




Cytrynowa

 

Napina skórę, nieco ją wybiela, a także dezynfekuje. Potrzebne są: cytryna, żółtko, łyżeczka soku z cytryny. Sparzoną
cytrynę podziel na połówki, wydrąż miąższ. W skórkę wlej żółtko i odstaw na 4 godziny, by przeszło olejkami eterycznymi.
Potem dodaj sok. Papkę nanieś na twarz, zmyj po 20 min. letnią wodą i spłucz zimną.

 

Jabłkowa

 

Przywraca skórze promienny wygląd, ma bardzo silne działanie odżywcze - jest zastrzykiem energii dla skóry. Przygotuj:
 2 łyżki twarożku homogenizowanego, jabłko, 10 kropli oliwy z oliwek. Jabłko utrzyj na tarce, zmieszaj z pozostałymi
składnikami. Nałóż na twarz, odczekaj 20 min. i zmyj ciepłą wodą.
Maseczki przeciwzmarszczkowe domowej roboty:

 

Truskawkowa

 

Spłyca bruzdki, napina skórę i rozjaśnia przebarwienia. Składniki: 5 dojrzałych truskawek, łyżka oleju sojowego.
Truskawki rozgnieć widelcem, zmieszaj z olejem. Papkę nałóż na twarz, zmyj po 20 min.

 

Pomarańczowa

 

Przywraca skórze sprężystość i jędrność, spłyca bruzdki i zmarszczki. Składniki: 2 łyżki twarożku, 2 łyżki oleju
słonecznikowego, sok z połówki pomarańczy. Zmiksuj składniki na jednolitą masę. Nałóż papkę na twarz, szyję, dekolt.
 Po 20 min. zmyj maseczkę letnią wodą, skórę spłucz zimnym strumieniem.

 

Białkowa

 

Idealna przed "wielkim wyjściem", doskonale wygładza - do cery tłustej. Białka z dwóch jajek ubij na sztywną pianę i
cienką warstwą nałóż tylko na twarz (skóra szyi i dekoltu nie jest sucha). Tą maseczkę zmywa się dość ciepłą wodą.

 

Ziemniaczana

 

Jest to maseczka wygładzająca do cery suchej. Średniej wielkości surowy ziemniak zetrzyj na tarce o najdrobniejszych
oczkach. Całość trzeba wymieszać, bo sok może oddzielić się od reszty.

 

Z siemienia lnianego

 

Maseczka wygładzająca do cery wrażliwej. Dwie łyżki siemienia lnianego zalej czterema łyżkami gorącej wody
(ale nie wrzącej) wody. Przykryj naczynie i odstaw w chłodne miejsce do ostygnięcia. Gdy woda stanie się oleista,
wymieszaj ją z nasionkami.

 

Amerykańska

 

Odświeża, ożywia i wygładza zmęczoną skórę, a suchą czyni delikatną i sprężystą. Świeżo ugotowany, duży ziemniak w
łupinie obiera się, rozgniata i miesza na papkę z odrobiną świeżego mleka i jednym żółtkiem. Mieszaninę tę należy podgrzać,
 wstawiając do gorącej wody i możliwie najcieplejszą kłaść na twarz, przykryć gazą i ręcznikiem w celu utrzymania wysokiej
temperatury przez kilka minut. Po 20 min. zmywa się maseczkę ciepłą, a potem jak najzimniejszą wodą.

 teraz przepisy na maseczki nawilżające:

 

Jogurtowa lub z twarożku

 

Nałóż twarożek lub jogurt na twarz jak maseczkę (możesz dodać łyżeczkę miodu) i pozostaw na 10-15 minut. Nawilży ona skórę
i pomoże przy pryszczach.

 

Pomidorowa

 

Nadaje się do cery tłustej lub trądzikowej. Nałóż plasterki lub papkę z pomidorów na twarz i odczekaj 15 minut.

 

Ziemniaczana

 

Nawilżająca i łagodząca. Rozgnieć widelcem ugotowanego ziemniaka. Zmieszaj z mlekiem i połóż na twarz. Zmyj po chwili
ciepłą wodą.

 Bananowa

 

Odświeża i wygładza twarz. Rozgnieć banana widelcem, dodaj 1 łyżkę twarogu, kefiru lub śmietany, wymieszaj i nałóż na twarz
 i dekolt. Gdy poczujesz, że wyschła, zmyj ją ciepłą wodą.

 

Z brzoskwiń

 

Działa ściągająco, zamyka pory, wygładza cerę, oczyszcza ją i odświeża, a także nawilża i lekko natłuszcza. Rozgnieć duży
owoc lub pokrój w plasterki i nałóż na twarz.

 

Owocowa

 

Szybko wygładza odwodnioną skórę, poprawia jej koloryt, usuwa oznaki zmęczenia. Składniki: 2 truskawki, 4 maliny,
1 żółtko, 1/2 łyżeczki mąki ziemniaczanej, łyżeczka miodu. Owoce utrzyj na jednolitą masę. Dodaj żółtko, miód i mąkę.
Nałóż na twarz i szyję. Gdy maseczka zaschnie, zmyj ją ciepłą wodą. Stosuj ją 2-3 razy w tygodniu.

 

Ogórkowo- śmietanowa

 

Doskonale nawilża i nadaje się jako kuracja przeciwzmarszczkowa - dla cery suchej. Średni świeży ogórek obierz dokładnie
 ze skórki. Zetrzyj go na tarce o drobnych otworach i wymieszaj z sokiem, który się oddzielił. Do papki dodaj 2 łyżki 185
 śmietany UHT.

 

Bananowo- mleczna

 

Nawilżająca do cery wrażliwej. Połówkę obranego banana rozgnieć widelcem na jednolitą masę. Dodaj 2 łyżeczki mleka UHT
(najlepiej o niskiej zawartości tłuszczu i całość wymieszaj drewnianą łyżką.

MASECZKI OCZYSZCZAJĄCE:

 

Z otrąb


Nasyp 2 łyżeczki otrąb do miseczki i rozgnieć lub zmiel. Następnie dodaj kilka kropel oleju roślinnego i zmieszaj składniki.
Rozłóż maseczkę na twarzy, odczekaj 2 minuty i zmyj letnią wodą.



Z płatków owsianych

 

Weź 2 łyżki płatków, wsyp je do miseczki i wlej tyle ciepłej wody (lub mleka, jeśli chcesz lepiej nawilżyć twarz), by
powstała rzadka papka. Odczekaj 15 minut, by płatki spęczniały i papka się zagęściła.
Nałóż maseczkę na twarz i trzymaj ok. 20 minut (jeśli masz suchą skórę trzymaj ją ok.10 minut, by nie zaschła). Maseczkę
najwygodniej zmyć wilgotnym wacikiem. Zmywanie trwa długo, lecz efekt jest bardzo dobry-skóra jest doskonale oczyszczona, a
 jednocześnie nawilżona. Stosuj ją raz na tydzień lub 2 tygodnie.

 

Z porzeczek

 

Zamyka rozszerzone pory przy tłustej cerze, usuwa z jej powierzchni nadmiar sebum. Potrzebne są: 2-3 kiście czerwonych i
 białych porzeczek, łyżeczka mąki ziemniaczanej. Rozgnieć porzeczki, odsącz sok, zmieszaj go z mąką. Papkę nałóż na twarz,
zmyj po 20 min.

 

Malinowa

 

Leczy zmiany trądzikowe, oczyszcza cerę z zaskórników i krost, zamyka rozszerzone pory, działa ściągająco. Umyj 10 malin i
rozgnieć na jednolitą masę. Nałóż na twarz i zmyj po 15 minutach. Przemyj twarz łagodnym tonikiem.

 
MASECZKI NA CERĘ TŁUSTĄ I TRĄDZIKÓWATĄ
Maseczka białkowa
Białko działa silnie naciągająco, zwężając jednocześnie pory skóry, dlatego należy używać go tylko wtedy, gdy z konkretnego
 powodu w bardzo szybkim czasie chcemy ożywić zmęczoną i wiotką cerę. Możemy je nakładać bezpośrednio na twarz lub najpierw
 ubić na sztywną pianę, przy czym do piany dodaje się kilka kropli soku cytrynowego. Mniej więcej po 10 minutach maseczkę
zmywamy letnią wodą zakropioną cytryną.
Działanie: Napina, ożywia i wygładza. Najlepiej nadaje się do cery tłustej, źle ukrwionej i starzejącej się.


Maseczka hollywoodzka
Dwie łyżki stołowe mąki owsianej mieszamy z białkiem i ubijamy trzepaczką. Pastę rozprowadzamy na skórze twarzy,
pozostawiając ją na 20 minut. Po tym czasie powinna wyschnąć. Wyschniętą pastę delikatnie zeskrobujemy przy pomocy suchej
chusteczki. Po zeskrobaniu przemywamy twarz najpierw w ciep¬łej, a potem w zimnej wodzie.
Działanie: Przy cerze tłustej wpływa napinąjąco, oczyszczająco, stymulu¬jąc jednocześnie ukrwienie.



Maseczka oczyszczająca pory
Zmiksuj marchewkę, pół brzoskwini i pół ogórka, wymieszaj
z jogurtem naturalnym.
Nałóż na twarz, nie przejmuj się jeśli jest zbyt rzadka.
Zmyj po 10 minutach. Taka maseczka działa przeciwzapalnie
i łagodząco, świetnie oczyszcza i nawilża skórę. Nadaje się do
każdego rodzaju cery.

MASKA NA WYBIELANIE PLAMEK NA SKÓRZE
2 ŁYŻECZKI DROBNO STARTEGO SELERA , WYMIESZAJ Z ŁYŻKĄ SERKA CHOMOGENIZOWANEGO NA GĘSTĄ PAPKĘ.NAŁUŻ NA TWAŻ , ZMYJ PO 20 MIN






 

Domowe sposoby na trądzik

mydziewczyny | 06 Sierpień, 2008 12:41

Jeżeli nic nie działa na twój trądzik, koniecznie skorzystaj z tych porad. Naturalne metody walki z problemami skórnymi znały już nasze prababki. Są niezwykle skuteczne i nie wywołują alergii. Trzeba jednak pamiętać, że w przypadku poważniejszych schorzeń medycyna niekonwencjonalna nie zastąpi wizyty u specjalisty.

 

Nieocenione w leczeniu trądziku są zioła. Aby oczyścić cerę, 3 razy w tygodniu rób ziołowe parówki, które rozpulchnią skórę i otworzą pory. Do wrzącej wody wrzuć garść rumianku, kwiatu lipy lub szałwii. Pochyl twarz nad miksturą (w odległości 15 cm) i przykryj głowę ręcznikiem. Wytrzymaj tak około 10 minut. Jeśli nie lubisz tego typu zabiegów, przygotuj ziołowy kompres. Dwie łyżki siemienia lnianego zalej szklanką wrzątku. Tak powstały okład (jeszcze ciepły) nałóż na twarz na 20 minut. W domu możesz również przyrządzić tonik: 10 g rumianku zalej szklanką wrzącej wody destylowanej. Zostaw pod przykryciem, odcedź i używaj do przemywania skóry twarzy dwa razy dziennie, rano i wieczorem. Zbawienny wpływ na skórę trądzikową ma także herbatka z bratka (Zielnik Apteczny, 3,99 zł). Pij ją 2 - 3 razy dziennie po posiłku.

 

W walce z pryszczami nie doceniamy wpływu aromatoterapii. Jeśli masz problemy skórne na plecach, zrób kąpiel całego ciała. Do ciepłej wody dodaj 10 kropli olejku herbacianego, szałwiowego lub cynamonowego. W leczeniu trądziku na twarzy pomoże naturalny tonik. Do filiżanki ciepłej wody dodaj po dwie krople olejku jałowcowego i cedrowego. Tak przygotowaną mieszanką przemywaj twarz co dwie godziny.

 

Starym, sprawdzonym sposobem naszych babć jest aloes. Wystarczy rozciąć jego liście i zebrać sok, który z nich wypłynie. Codziennie rano i wieczorem nakładaj ten specyfik na twarz. Poprawę zaobserwujesz już po 2 - 3 dniach, a po około 2 tygodniach twoja skóra będzie gładka i doskonale oczyszczona.

 

W aptekach jest ogromny wybór kosmetyków i antybiotyków pomagających w leczeniu trądziku. Zamiast drogich specyfików polecam dwa tanie, ale niezwykle skuteczne kremy: pasta cynkowa (20 g, 3 zł) działa ściągająco i antybakteryjnie; Sudocrem (krem stosowany na pieluszkowe zapalenie skóry u niemowląt, 250 g, 36 zł) doskonale wysusza i goi niedoskonałości.

 

Na koniec prezentuje kilka ekstraprzepisów na domowe maseczki:

 

Aspirynowa maseczka rozjaśniająca:

 

5 tabletek aspiryny rozpuść w łyżeczce ciepłej wody. Następnie dodaj jedną łyżeczkę jogurtu naturalnego i nałóż na twarz na około 20 minut. Działa przeciwłojotokowo i ładnie rozjaśnia skórę.

 

Maseczka z drożdży:

 

Do 2 dag drożdży dodajemy mleko i mieszamy, aż do powstania gęstej masy. Następnie nakładamy na twarz i dekolt na 20 minut. Zmywamy gorącą wodą i spłukujemy zimną. Drożdże zawierają dużo witamin z grupy B, które działają szczególnie korzystnie na cerę trądzikową, regulując pracę gruczołów łojowych.


Maseczki z dodatkiem mąki ziemniaczanej:

 

Mąkę ziemniaczaną wymieszaj z wodą i odstaw na 1 godzinę do napęcznienia. Wymieszaj ponownie, aby uzyskać masę o jednolitej, gładkiej konsystencji. Maseczkę rozprowadź na twarzy i pozostaw na 15 - 20 minut, aż wyschnie. Zmyj ciepłą wodą. Mąka ziemniaczana powleka skórę cieniutką warstewką ochronną i działa na nią łagodząco.

Murzynek

mydziewczyny | 03 Sierpień, 2008 19:16

Murzynek - konkurs
Murzynek - składniki
  • - 2 szklanki mąki
  • - 4 jaja
  • - 25 dag masła lub margaryny
  • - 2 szklanki cukru
  • - 4-5 łyżek kakao
  • - 50 ml wytrawnego alkoholu
  • - Pół szklanki wody
  • - Łyżeczka proszku do pieczenia
  • - Dowolne bakalie
Murzynek - sposób przygotowania
Zagotować masło lub margarynę z cukrem (uważać, aby nie wykipiało), dodać kakao oraz wodę i ponownie zagotować. Odlać pół szklanki masy, a pozostałą oziębić i przełożyć do miski, wsypać przesianą mąkę zmieszaną z proszkiem, dodać żółtka oraz bakalie. Wszystkie składniki połączyć, wlać alkohol, dodać pianę ubitą z białek i ostrożnie wymieszać. Piec w dobrze nagrzanym piekarniku około 45 min. Ostudzić w blaszkach.
 

Kremówka

mydziewczyny | 03 Sierpień, 2008 19:08

Kremówka
Kremówka - składniki
  • Ciasto maślane:
  • 30 dag masła
  • 10 dag mąki

    Ciasto kluskowe:
  • 20 dag mąki
  • 1/2 jajka
  • 1/2 łyżki octu (6-proc.)
  • woda

    Krem waniliowy:
  • 1/2 litra mleka
  • 4 żółtka
  • 1 jajko
  • 8-10 dag cukru
  • rdzeń (ziarenka) z 1 laskiwanilii
  • 3 dag mąki ziemniaczanej

    oraz:
  • 3 dag cukru pudru z wanilią
Kremówka - sposób przygotowania
Przygotuj ciasto maślane: przesiej mąkę na stolnicę, dodaj masło i posiekaj wszystko na jednolitą masę. Przygotuj ciasto kluskowe: zagnieć ciasto z podanych składników, dodając tyle wody, aby miało konsystencję ciasta pierogowego. Wyrób starannie, aby nie było grudek i rozwałkuj na kształt koła. Środek ciasta powinien być nieco grubszy. Z ciasta maślanego uformuj prostokąt, ułóż go pośrodku rozwałkowanego ciasta kluskowego. Złóż boki ciasta kluskowego ponad ciastem maślanym, formując kopertę. Delikatnie rozwałkuj, pamiętając, aby przesuwać wałek tylko w jednym kierunku (moja babcia mówiła, że to bardzo ważne!). Rozwałkowane ciasto złóż na 3 części, zawiń w czystą ściereczkę i włóż do lodówki. Po 15-20 minutach rozwałkuj ciasto jeszcze raz, ponownie złóż na trzy części, zawiń w ściereczkę i włóż do lodówki. Te czynności powtórz jeszcze dwa razy, wkładając za każdym razem ciasto na 15-20 minut do lodówki. Za ostatnim razem rozwałkuj ciasto na grubość 1 cm, ułóż je na dużej blasze i wstaw do mocno nagrzanego piekarnika. Piecz 15 minut w temp. 250°C, a następnie wyjmij i ostudź. W tym czasie przygotuj krem: utrzyj na puszystą masę żółtka z jajkiem, rdzeniem wanilii oraz cukrem. Zagotuj w garnku szklankę mleka, a pozostałe zimne mleko wymieszaj z mąką ziemniaczaną. Wlej do wrzącego mleka i zagotuj, ciągle mieszając. Powoli dodawaj utarte żółtka, cały czas mieszając i podgrzewając masę na malutkim ogniu. Gdy masa zrobi się gęsta, przełóż garnek do większego naczynia z zimną wodą i ostudź, nie przerywając mieszania. Ciasto przekrój na dwa placki, odetnij nierówne brzegi ostrym nożem. Jeden placek posmaruj kremem waniliowym, a drugi pokrój na prostokąty tak duże, jakie chcesz mieć ciastka. Ułóż je na masie waniliowej (dzięki temu łatwo pokroisz potem kremówkę na porcje). Ciasto włóż do lodówki na kilkanaście minut (wcześniej szczelnie je przykryj, aby nie wchłonęło lodówkowych zapachów), a przed podaniem oprósz cukrem pudrem.

Ciasto rabarbarowe z kruszonką

mydziewczyny | 02 Sierpień, 2008 18:16

Ciasto rabarbarowe z kruszonką

Ciasto rabarbarowe z kruszonką - składniki
  • Ciasto:
  • 25 dag mąki
  • 12 dag masła
  • 5 dag cukru
  • 1 jajko
  • 1/2 szklanki wody
  • szczypta soli
  • 10 dag masła
  • 10 dag cukru
  • 1 kg rabarbaru
  • 15 dag cukru
  • masło do wysmarowania formy

    Kruszonka: 10 dag masła
  • 10 dag mąki
  • 1 cukier waniliowy (1.6 g)
  • cukier puder do posypania
Ciasto rabarbarowe z kruszonką - sposób przygotowania
Z podanych składników zagnieć ciasto i wstaw je do lodówki na co najmniej godzinę. Umyty i obrany ze skóry rabarbar pokrój na 4-centymetrowe kawałki. Ciasto rozwałkuj i wyłóż nim wysmarowaną tłuszczem okrągłą formę (o średnicy 28 cm). Na cieście ułóż rabarbar i posyp cukrem. Przygotuj kruszonkę, rozcierając w palcach masło, cukier, mąkę i cukier waniliowy. Rabarbar posyp kruszonką, ciasto wstaw do nagrzanego piekarnika i piecz około 40 minut w temp. 200°C. Przed podaniem posyp ciasto cukrem pudrem.

Tort wiśniowy

mydziewczyny | 02 Sierpień, 2008 18:06

Tort wiśniowy
 
Tort wiśniowy - składniki
  • Ciasto:
  • 5 jajek
  • 1 szklanka cukru
  • 1 cukier waniliowy
  • 1 budyń śmietankowy
  • 1 szklanka mąki pszennej
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia

    Masa i dekoracja:
  • 1/2 l śmietany (30-proc.)
  • cukier do smaku
  • 1 łyżka żelatyny
  • trochę dżemu
  • 1 kg wiśni
  • 1 torebka galaretki wiśniowej
  • wiśnie do ozdoby
Tort wiśniowy - sposób przygotowania
Przygotuj ciasto: jajka ubij na parze z cukrem i cukrem waniliowym. Zdejmij z ognia, nie przerywając ubijania, wsypuj małymi porcjami mąkę połączoną z budyniem i proszkiem do pieczenia. Ciastem napełnij natłuszczoną i wysypaną tartą bułką formę, upiecz w temp. 170°C. Galaretkę rozpuść w połowie ilości wody podanej na torebce. Zrób masę: ubij śmietanę z cukrem, wymieszaj z rozpuszczoną żelatyną. Biszkopt przekrój na pół, posmaruj dżemem, obłóż wydrylowanymi wiśniami. Posmaruj masą, przykryj drugim krążkiem ciasta, posmaruj dżemem, obłóż resztą wiśni. Zalej tężejącą galaretką. Gdy zastygnie, udekoruj tort resztą śmietany i wiśniami.

NIE BĄDŹ GUPI, NIE PAL

mydziewczyny | 02 Sierpień, 2008 17:47

Bierne palenie zabija w Europie co 17 minut
Co 17 minut jedna osoba w Unii Europejskiej umiera z powodu biernego palenia w miejscu pracy. Rocznie bierne palenie zabija ponad 79 tys. mieszkańców UE.

Istnieje wiele dowodów na to, że bierne palenie zagraża zdrowiu i życiu. Powyższy nagłówek może wydawać się szokujący, ale jest to informacja potwierdzona przez badania wykonane w różnych warunkach i na różnych grupach osób. Taki sam wniosek wynika ze wszystkich innych niezależnych badań na ten temat. Bierne palenie jest poważnym i powszechnym zagrożeniem dla zdrowia i życia.

W 2006 r. cztery renomowane instytucje działające na rzecz ograniczenia zdrowotnych następstw palenia tytoniu opublikowały raport o korzyściach wynikających z wprowadzanego coraz powszechniej w Europie zakazu palenia w miejscach publicznych. The European Respiratory Society (Europejskie Towarzystwo Pulmonologiczne), The European Heart Network (Europejska Organizacja Kardiologiczna), brytyjski Cancer Research oraz francuski Institut National du Cancer (organizacje zajmujące się chorobami nowotworowymi) opublikowały raport zatytułowany ?Opuszczenie zasłony dymnej - dziesięć argumentów za Europą wolną od dymu tytoniowego?. Celem raportu jest przekonanie europejskich polityków i opinii publicznej o konieczności wprowadzenia ustawodawstwa zakazującego palenia w pracy i w miejscach publicznych, w tym w barach i restauracjach. Dzięki temu Europa może tylko zyskać.

W pierwszym rozdziale publikacji dokonano analizy liczby przedwczesnych zgonów w krajach Unii Europejskiej związanych z chorobą niedokrwienną serca (IHD), zawałem, nowotworem płuc i przewlekłymi nienowotworowymi chorobami dróg oddechowych, a więc zgonów z powodu chorób odtytoniowych. Przy wykorzystaniu powszechnie stosowanych metod epidemiologicznych ustalono, że każdego roku w UE z powodu biernego palenia umiera 79.449 osób (palących w sposób czynny i niepalących w ogóle). Spośród nich, prawie 61 tys. zmarło na chorobę niedokrwienną serca (IHD) i zawał, ponad 13 tys. na nowotwór płuc a ponad 5 tys. na przewlekłe nienowotworowe choroby dróg oddechowych. W tej ogólnej liczbie, ponad 7 tys. zgonów było wynikiem narażenia na dym tytoniowy w miejscu pracy. W branży hotelarskiej bierne palenie jest codziennie przyczyną śmierci jednego pracownika.

 

Jeżeli czyta to osoba paląca, może w końcu ją przekonają dość niemiłe fotografie.
 TO MOZE SPOTKAC I CIEBIE!








Tylko trzy obrazki ale chcielibyscie tak wygladac jak na ostatniej fotografi?

 

 

Na imprezę

mydziewczyny | 01 Sierpień, 2008 17:25

Wybierając się na wielki bal, klubową imprezę czy kameralną prywatkę bądź wyjątkowa. Kreacja powinna być wygodna, nie krępująca ruchów w tańcu i stosownie dobrana do miejsca, w którym będziesz się bawić. Polecam zmysłowy łagodny welur, atłas, jedwab, które zdobywają wieczór w tym sezonie. W gamie czerni, brązu, postarzałych fioletów, burgundów, zieleni, złota i srebra. Noś je z futrzaną etolą, wykończoną cekinami z przypiętą broszą. Kokardki, broszki oraz bogato zdobione pasmanterie możesz dzisiaj nosić w nadmiarze. Jeżeli nie masz pomysłu na kreację proponuję przejrzeć dokładnie swoją garderobę, może dzięki odrobinie fantazji stworzysz coś interesującego. Proponuje w pasmanterii kupić taśmy cekinowe, cekiny, atłasowe kokardki, kordonki.

Wybierasz się na klubową imprezę sylwestrową? Spróbuj do starej dżinsowej spódnicy doszyć taśmę cekinową lub wyhaftować na niej kwiatki. Kieszonki możesz wylamować cekinami. Jeżeli nie odpowiada ci jej długość fajnym pomysłem będzie jej obcięcie i zrobienie mini. Atłasowa kokardka w szlufkach spodni? Dlaczego nie. Spróbuj letnią koszulkę z elastycznej tkaniny obszyć cekinami lub gotowymi aplikacjami. Efekt murowany. Z dużych cekinów proponuje zrobić bardzo modne długie kolczyki. Na głowę możesz założyć wojskową czapkę „patrolówkę” do której można coś przyszyć lub wyhaftować. Jeżeli nie przepadasz za cekinami proponuję wersję punkową z ćwiekami. W szlufki wprowadź srebrny łańcuszek związany atłasową kokardką.

Do zaprojektowanej przez ciebie spódnicy załóż gładki T-shirt, który również ciekawie będzie wyglądał ozdobiony ćwiekami. Pasma włosów zaczesz do góry, boczną część włosów zepnij spinkami, podkreśl mocniej górna powiekę, usta pomaluj brokatowym błyszczykiem. Załóż buty na wysokim obcasie, gwarantuję będziesz wyglądać wystrzałowo!

Jeżeli jesteś fanką dżinsów pomyśl o założeniu modnej, odcinanej pod biustem bluzeczki. Świetnym pomysłem będzie założenie dużych indyjskich kolczyków, dużej ilości bransoletek. Obuwie obowiązkowo na wysokim obcasie - mogą być kozaczki. Zwykły T-shirt możesz zestawić z supermodnym cekinowym szaliczkiem stanie się w ten sposób bardziej odświętny i efektowny. Bardzo modne są złote i srebrne dodatki, możesz sama je wykonać. Za pomocą srebrnej lub złotej farby możesz wymalować pasek, torebkę lub stare adidasy. Będziesz mieć niepowtarzalne, jedyne w swoim rodzaju dodatki. Możesz być pewna, że na imprezie nikt nie będzie wyglądać tak jak ty. Warto zwrócić uwagę innych niepowtarzalną garderoba, ponieważ wykreowaną wyłącznie przez ciebie. Pamiętaj jednak: srebro i złoto jest modne i ma swój klimat ale powinno mieć „patynę”, więc unikaj zbyt wypolerowanych wersji.

Każda z nas ma w szafie „małą czarną”, która jest zawsze modna i ponadczasowa. Za pomocą dodatków możesz zmienić jej klasyczny charakter. Pomyśl o wykonaniu paska z pereł, zakończonego np. kolorową aksamitką. Do „małej czarnej” załóż dżinsową kurtkę, przypnij do niej broszkę lub sztuczny kwiatek. Ubierz koronkowe rajstopy. W tym sezonie modne są opaski na głowę, możesz wykonać ją sama z aksamitki atłasowej, kokardki lub koronki.

Dlaczego ważne są ćwiczenia fizyczne?

mydziewczyny | 30 Lipiec, 2008 20:29

Uważasz, że w-f i ćwiczenia to strata czasu? Wystarczy, że 3-4 razy w tygodniu poświęcisz 20-30min ćwiczeniom, a dobrą formę zachowasz na całe życie.
Kobieta ze skakanką
Powody dla których warto ćwiczyć:
1. Osoba ,która ćwiczy czuje mocna, silna i pełna życia.
2. Łatwiej jest pokonać problemy z życia codziennego.
3. Nie poddaje się stresowi.
4. Poprawia się stan kości.
5. Korzystne zmiany w układzie oddechowym, oddechy stają się głębsze, organizm jest lepiej dotleniony.
6. Ćwiczenia zapobiegają lub zmniejszają otyłość, przy odpowiedniej diecie.
7. Zwiększa się odporność na infekcje, zapobiega pewnym postaciom choroby nowotworowej.
8. Rozładowuje psychiczne i fizyczne napięcie.
9. Znosi depresje i nerwowość.
10. Pomaga zrelaksowanie się, w zasypianiu.
11. Zwiększa odporność na ból.
12. Zmniejsza niepokój.

Co możesz robić?
Biegać, skakać na skakance, tańczyć, pływać, ćwiczyć przy muzyce (aerobik), jeździć na rowerach, chodzić po schodach ;).

Pamiętaj o regularności ćwiczeń!

Jak się uczyć

mydziewczyny | 26 Lipiec, 2008 18:37

   
Efektowna nauka o tak! Do tego potrzeba koncentracji, zainteresowania i zrozumienia.

->KONCENTRACJA
Musisz całą swoją uwagę skupić na tym, co chcesz wbić do głowy. Nie możesz podczas nauki myśleć o setkach różnych spraw. To naprawdę ważne!

->ZAINTERESOWANIE
Interesujesz się tym co lubisz, lubisz to, czym się interesujesz. Tak jest z przedmiotami i rzeczami, które chcemy zapamiętać. Szybciej uczysz się przedmiotów które lubisz, prawda? Te, których nienawidzisz... tu już gorzej. Co zrobić żeby "polubić" nielubianą lekcję?
~zastanów się dlaczego właściwie nie lubisz tego przedmiotu
~spójrz na niego z innej strony, zauważ w nim to, czego nie dostrzegałaś wcześniej
~przeważnie nie lubimy przedmiotu, dlatego że nie umiemy... nie umiemy dlatego że nie lubimy. Codziennie poświęc szczególną uwagę na przedmiot którego nie lubisz/nie umiesz. Może coś się zmieni?

->ZROZUMIENIE
Nie ucz się bezmyślnie na pamięć. Musisz wiedzieć o co chodzi w tym co zapamiętujesz... Po przeczytaniu np. definicji lub notatki przetłumacz sobie to, co było tam napisane własnymi słowami!

->CHCĘ, MUSZĘ
Kiedy uczysz się czgoś nie mów: muszę to zapamiętać. Mów "chcę" zapamiętać...

->TECHNIKA ZAPAMIĘTANIA
Znajdź swoją własną technikę zapamiętywania. Jeśli:
~~najszybciej zapamiętujesz to, co słyszysz: słuchaj uważnie na lekcjach, to, co chcesz się nauczyć nagrywaj na kasetę i słuchaj, lub czytaj notatki na głos
~~najszybciej uczysz się czytając: najważniejsze informacje pisz kolorowymi długopisami, czytaj notatki, załóż specjalny zeszyt z najważniejszymi notatkami...
~~znajdź własną metodę. Możesz na przykład układać rymowanki lub piosenki z tego co masz się nauczyć.

->SŁOWNIK, ENCYKLOPEDIA
Nie bój się, te książki nie gryzą, a są bardzo przydatne. Może czasem wrto po nie sięgnąć.

->ŚWIATŁO
Jest ważnym elementem. Musisz uważać żeby nie było za słabe, to może popsuć ci oczy. powinna Pamiętaj,żeby wygodnie usiąść ;)

Antykoncepcja

mydziewczyny | 24 Lipiec, 2008 13:31

Podstawowym zadaniem środków antykoncepcyjnych jest zapobieganie powstaniu ciąży. Istnieją różne metody i środki, które mają służyć temu celowi.

Skuteczność metody antykoncepcyjnej określa się na podstawie tzw. wskaźnika Pearl’a, który mówi o tym ile spośród stu kobiet zaszłoby w ciążę, jeśli stosowałoby daną metodę antykoncepcyjną przez rok, a więc im wyższy wskaźnik, czyli im bliżej 100, tym mniejsza skuteczność antykoncepcyjna metody. Innymi słowy, jeśli wskaźnik Pearl’a wynosi np. 40 to znaczy, że spośród 100 kobiet stosujących daną metodę antykoncepcyjną 40 zajdzie w ciążę, a jeśli wskaźnik wynosi, np. 1 to znaczy, że jedna kobieta spośród 100 stosujących daną metodę antykoncepcyjną zajdzie w ciążę.

Dzięki temu wskaźnikowi można przejrzyście określić jak skuteczna jest każda z metod antykoncepcyjnych.

Po pierwsze istnieją nie farmakologiczne metody antykoncepcyjne.

Do nich zaliczyć należy tak zwane metody naturalne, polegające na obserwacji zmian fizjologicznych zachodzących w organizmie kobiety podczas cyklu miesiączkowego i unikaniu współżycia w czasie, kiedy może dojść do zapłodnienia. Są to metody w pełni odwracalne, niepowodujące organicznych powikłań zdrowotnych. Ich skuteczność zależy od rodzaju stosowanej metody oraz od rygorystycznego jej przestrzegania. Do najskuteczniejszych należy metoda objawowo - termiczna. Przy rygorystycznym przestrzeganiu zaleceń wskaźnik Pearl’a wynosi 1,0.

Nie farmakologiczne metody to także stosowanie środków, które stanowią mechaniczną barierę zapobiegającą kontaktowi nasienia z drogami rodnymi kobiety. Do nich zaliczamy głównie prezerwatywę męską – najpopularniejszy środek z tej grupy, ale także prezerwatywę kobiecą i różnorodne krążki zakładane na szyjkę macicy, w Polsce znacznie mniej znane. Prawidłowo zastosowana prezerwatywa męska (odpowiednio wcześnie i w odpowiedni sposób założona oraz w odpowiednim czasie i w odpowiedni sposób zdjęta w całości) jest metodą antykoncepcyjną w pełni odwracalną, niosącą za sobą niewielkie ryzyko działań niepożądanych. Wskaźnik Pearl’a dla metody prawidłowo zastosowanej prezerwatywy męskiej wynosi 3,0.

Pamiętać należy, że tylko mechaniczne środki antykoncepcyjne zabezpieczają przed chorobami przenoszonymi drogą płciową. Należy je, więc stosować nawet wówczas, gdy stosowane są inne metody zapobiegania ciąży, po to, aby uniknąć zakażenia chorobami przenoszonymi drogą płciową.

Istnieją również chemiczne środki antykoncepcyjne, czyli wszelkiego rodzaju globulki, pianki, żele o działaniu plemnikobójczym, które stosuje się dopochwowo przed stosunkiem. Niestety, mogą one powodować różnego rodzaju podrażnienia, uczulenia, dyskomfort u obojga partnerów, a ich wskaźnik Pearl’a wynosi 6,0. Nie chronią one skutecznie przed chorobami przenoszonymi drogą płciową.

Kolejną metodą antykoncepcyjną są wkładki wewnątrzmaciczne zwane popularnie spiralami. W zależności od rodzaju wkładki mogą one działać plemnikobójczo oraz nie dopuszczać do zagnieżdżenia się zapłodnionej komórki w jajowej w macicy. Ze względu na możliwość powikłań zapalnych nie są zaliczane do metod w pełni odwracalnych, gdyż może dochodzić do niepłodności po usunięciu wkładki z jamy macicy. Z tego powodu większość ginekologów nie zaleca stosowania wkładki u kobiet, które nie urodziły wszystkich zaplanowanych dzieci, czyli u dziewcząt i młodych kobiet.

Kolejną grupę stanowią hormonalne środki antykoncepcyjne. Różnią się one między sobą w zależności od składu, mechanizmu działania, formy podania substancji czynnej do organizmu kobiety. W Polsce dostępne są obecnie różnego typu tabletki, plastry oraz zastrzyki.

Tabletka antykoncepcyjna dwuskładnikowa powinna być zastosowana jako metoda antykoncepcyjna u osób, które miesiączkują regularnie od pięciu lat. Z tego powodu często ginekolodzy niechętnie przepisują je bardzo młodym dziewczętom. Czasem dziewczęta, które mają problemy z cerą trądzikową, łojotokiem czy nadmiernym owłosieniem otrzymują leki, które poza łagodzeniem wyżej wymienionych dolegliwości, mają przy okazji działanie antykoncepcyjne. Wskaźnik Pearl’a dla prawidłowo stosowanych tabletek antykoncepcyjnych wynosi 0,1. Ich wysoką skuteczność mogą zmniejszać wymioty, biegunka, stosowanie antybiotyków oraz niektórych innych leków. Stosowanie tabletki antykoncepcyjnej może wiązać się z wystąpieniem różnorodnych działań niepożądanych, czasami groźnych dla zdrowia lub nawet życia. Tabletki mogą zwiększać łaknienie, w związku z tym część osób przybiera na wadze, bo więcej je.

Aborcja ...

mydziewczyny | 24 Lipiec, 2008 12:40

Dzieci zabite przez "przerywanie ciąży":

Metodą zasysania w wieku 8 tygodni
 
Metodą zasysania w wieku 10 tygodni
 
Dilitation & Evacuation (D&E) (rozdrobnienie i usunięcie)
Metodę tę stosuje się po 12 tygodniu. Potrzebne jest narzędzie przypominające kombinerki (kleszczyki Weirtheima - abortcang), ponieważ kości i czaszka dziecka są już częściowo zwapnione. Nie stosuje się znieczulenia wobec dziecka. Aborcjonista wprowadza narzędzie do macicy, chwyta nogę lub inną część, a następnie obracając wyrywa ją z ciała dziecka. Czynność tę powtarza raz po razie. Kręgosłup musi zostać rozłamany, a czaszka zmiażdżona, aby ich usunięcie stało się możliwe. Funkcja pielęgniarki polega na skolekcjonowaniu części ciała dziecka, w celu upewnienia się, że wszystko zostało usunięte.

 
 Zatrute stężonym roztworem soli
Metodę tę stosuje się po 16 tygodniu ciąży. Dużą igłę wprowadza się przez powłoki brzuszne matki do worka owodniowego dziecka. Do wód owodniowych wprowadza się stężony roztwór soli. Dziecko połyka go oraz na skutek funkcjonowania odruchu oddechowego, wprowadza do płuc. Jest zatruwane i walczy o życie, czasami dostaje konwulsji. Zabicie dziecka trwa nieco ponad godzinę. Gdy wszystko przebiega zgodnie z planem, następnego dnia matka rozpocznie poród i urodzi martwe dziecko.

 
Przy zastosowaniu prostagladyn
Jest to metoda polegająca na wprowadzeniu do worka owodniowego dziecka Prostin F2a - niezłożonej postaci ludzkich hormonów. Hormony te mają za zadanie wywołać gwałtowną czynność porodową, która spowoduje przedwczesne urodzenie się dziecka.

 

 

Oto kilka linków o aborcji

Oglądnijcie to,a dowiecie się jak naprawdę jest i jaką krzywdę robi się nienarodzonemu jeszcze dziecku,które też czuje i chce żyć: 

http://pl.youtube.com/watch?v=Zn52ricGorc&feature=related

http://pl.youtube.com/watch?v=6r-pqeZN2DM&feature=related

 

Ten pierwszy raz

mydziewczyny | 23 Lipiec, 2008 13:33

Rozpoczęcie współżycia seksualnego zawsze wiąże się z:

Po pierwsze: z nieodwołalną utratą dziewictwa. Dziewictwo można stracić tylko raz i zawsze następuje to podczas pierwszego stosunku seksualnego, a nie w jakiejkolwiek innej sytuacji.
Po drugie z możliwością zajścia w ciążę.
Po trzecie z możliwością zakażenia chorobami przenoszonymi drogą płciową, takimi jak np. zakażenie wirusem HIV lub innymi wirusami, które mogą powodować raka szyjki macicy, chlamydiami, które mogą powodować niepłodność oraz innymi chorobami.

Ponieważ konsekwencje, jak widzicie, są poważne, czasami zmieniające tragicznie całe Wasze dotychczasowe życie na zawsze. Decyzję tę trzeba podejmować niezwykle rozważnie i odpowiedzialnie. Jeśli uważacie, że jesteście na tyle dorosłe, żeby rozpocząć w pełni życie seksualne, to powinnyście wszystko zaplanować, przygotować się i nabyć, chociaż minimalną wiedzę na temat tej dziedziny życia. Decyzja jest naprawdę zbyt poważna, żeby „iść na żywioł”

Po pierwsze musicie uzyskać pewność, że Wasz chłopak jest tym wymarzonym, z którym naprawdę warto kochać się ten pierwszy raz.
Czy jest na tyle odpowiedzialny, że w razie np. ciąży poniesie wraz z Wami konsekwencje?
Czy wspólnie zastanawiacie się jak uniknąć wszelkich nieplanowanych sytuacji?
Czy tylko Ty o tym myślisz, chociaż przecież w łóżku będzie Was dwoje?
Czy znacie się na tyle długo i dobrze, że możesz odpowiedzieć sobie na te pytania uczciwie?
A czy Twój chłopak może Ci na nie odpowiedzieć, bo Wasz związek opiera się na szczerości?

Dlatego proszę przemyślcie wszystko jeszcze raz, zanim podejmiecie jakiekolwiek decyzje.

 Kiedy tak naprawdę traci się dziewictwo? Jak już wcześniej wspomniałam dziewictwo można stracić tylko raz, podczas pierwszego stosunku seksualnego, a nie w jakiejkolwiek innej sytuacji. Dzieje się tak nawet wówczas, gdy nie ma plamienia ani krwawienia po pierwszym stosunku, ponieważ błona dziewicza jest często na tyle elastyczna, że plamienie nie pojawia się lub jest bardzo skąpe, aczkolwiek czasami może być dość obfite. Pamiętajcie też, że im młodsza dziewczyna, tym mniej dojrzały narząd rodny i tym łatwiej dochodzi do urazów i powikłań, a tym samym tym większe może być krwawienie.

 Czy taka lub inna sytuacja mogła spowodować zapłodnienie?Do zapłodnienia dochodzi wówczas gdy nasienie wraz z plemnikami znajdzie się w drogach rodnych kobiety: w pochwie, w okolicy szyjki macicy. Dzieje się tak w trakcie pochwowego stosunku seksualnego. W okolicy szyjki macicy plemniki mają odpowiednie warunki do przeżycia i mogą tam żyć nawet kilka dni, ale tylko w tej okolicy i tylko w sprzyjających warunkach. Stamtąd, przez szyjkę macicy przedostają się do jamy macicy i dalej do jajowodów. W części jajowodu zwanego „bańką jajowodu”, dochodzi do spotkania komórki jajowej z plemnikiem i do zapłodnienia.

Musicie pamiętać, że po pierwsze plemniki mogą znajdować się w wydzielinie zwanej preejekulatem, a więc w tej, która u chłopaka pojawiać się może znacznie wcześniej przed zasadniczym wytryskiem, a także o tym, że plemniki, które znajdą się w szyjce macicy mogą tam w dobrej formie przeżyć nawet 5 dni, poczekać na owulację, przedostać się do jajowodu i tam połączyć się z komórką jajową.
Mimo, że od stosunku upłynęło kilka dni i tak może dojść do zapłodnienia.

W którym momencie można potwierdzić ciążę, jakie testy są najlepsze do tego celu i jakie mogą być pierwsze objawy ciąż? Jeśli podejrzewacie, że mogłyście zajść w ciążę, to pierwszym momentem, kiedy można ją potwierdzić lub wykluczyć jest termin spodziewanej miesiączki. Już w dniu, w którym powinna pojawić się miesiączka można wykonać apteczny test ciążowy z moczu. U osób, które regularnie miesiączkują jest to wystarczająca metoda. Natomiast, jeśli miesiączkujesz nieregularnie, a podejrzewasz, że możesz być w ciąży, a test wyjdzie negatywny, to koniecznie jest powtórzenie testu za 2 dni, ponieważ do owulacji i do zapłodnienia mogło dojść później.

Choroby przenoszone drogą płciową

mydziewczyny | 23 Lipiec, 2008 13:28

Zazwyczaj człowiek mając kilkanaście lat rzadko myśli o chorobach, jego umysł zaprzątają inne problemy. Dlatego też myśląc o seksie, rzadko łączy rozpoczęcia współżycia płciowego z możliwością zakażenia chorobą przenoszoną drogą płciową. Jako główny problem jawi się raczej ryzyko niepożądanej ciąży.

Chciałabym spróbować uświadomić Wam, jak groźna dla Waszego zdrowia lub nawet życia może być niefrasobliwość związana z brakiem wiedzy dotyczącej tych zakażeń oraz niestosowanie prezerwatywy, która jest główna metodą zapobiegania tym zakażeniom. Dlaczego młode dziewczyny są szczególnie narażone na zakażenia chorobami przenoszonymi drogą płciową? Przypominając sobie fakty dotyczące fizjologii uzyskamy odpowiedź.

Wiele spośród Was uważa, że pierwsza miesiączka jest końcem procesu dojrzewania, a przecież jest on jednym z kolejnych objawów tego procesu. Organizm kobiety pełną dojrzałość płciową osiąga po pięciu lub nawet dziewięciu latach od pierwszej miesiączki. W tym czasie narządy płciowe osiągają całkowitą sprawność funkcjonalną i strukturalną. A tylko w pełni dojrzałe narządy płciowe posiadają mechanizmy zabezpieczające przed szerzeniem się chorób przenoszonych drogą płciową.

W trakcie stosunku seksualnego dochodzi do mikrouszkodzeń pochwy, a im młodszy i tym samym bardziej niedojrzały organizm tym łatwiej one powstają i mogą być bardziej rozległe, ponieważ śluzówka pochwy jest cieńsza niż u kobiet dojrzałych, a także mechanizmy naprawcze oraz odpornościowe nie są w pełni sprawne.

Dodatkowo okres dojrzewania jest okresem zdobywania różnorodnych doświadczeń życiowych, poszukiwania własnej drogi, dlatego zazwyczaj związki męsko – damskie w tym czasie nie są trwałe. Wiąże się to z częstszymi zmianami partnerów seksualnych, a to z kolei dodatkowo podwyższa ryzyko zarażenia chorobami przenoszonymi drogą płciową. Co może Wam grozić, jeśli wcześnie rozpoczniecie życie seksualne, w dodatku bez wystarczającej wiedzy i bez odpowiedniego zabezpieczenia?

Możecie zarazić się HIV. Pamiętajcie, że w tej chwili rejestruje się coraz więcej osób heteroseksualnych, a wśród nich rośnie odsetek kobiet, których jedyną drogą zakażenia jest stosunek seksualny. Pamiętajcie też, że w Polsce w oficjalnych rejestrach znajduje się jedynie około 1 wszystkich zakażonych. Znaczna większość nawet nie wie, że są nosicielami HIV.

Pamiętajcie też, że kobieta łatwiej ulega zakażeniu, ponieważ powierzchnia kontaktu (czyli błona śluzowa pochwy) z materiałem, potencjalnie zakaźnym, (czyli ze spermą), jest większa u kobiety niż u mężczyzny (u mężczyzny jest to tylko okolica ujścia cewki moczowej na szczycie prącia). W spermie zazwyczaj jest większa ilość wirusa niż w wydzielinie dróg rodnych kobiety. Także czas kontaktu potencjalnie zakaźnego materiału z tkankami jest dłuższy u kobiet niż u mężczyzn, ponieważ po stosunku nasienie zalega w pochwie znacznie dłużej w porównaniu z czasem, w którym penis styka się z pochwą i szyjką macicy oraz ich wydzielinami.

Podsumowując, fizjologia sprawia, że kobiety zarażają się łatwiej niż mężczyźni, a młode dziewczyny, z uwagi na niedojrzałość narządów rodnych jeszcze łatwiej niż dorosłe kobiety. Zakażenie HIV w chwili  obecnej jest nieuleczalne, a choroba AIDS jest śmiertelna.

Istnieje kilka sposobów, aby uniknąć tego potencjalnie śmiertelnego zakażenia. Po pierwsze całkowita abstynencja seksualna, po drugie współżycie tylko z jednym, wzajemnie wiernym partnerem, oraz po trzecie prawidłowe stosowanie prezerwatywy podczas każdego stosunku seksualnego.

Dodatkowo okres dojrzewania jest okresem zdobywania różnorodnych doświadczeń życiowych, poszukiwania własnej drogi, dlatego zazwyczaj związki męsko – damskie w tym czasie nie są trwałe. Wiąże się to z częstszymi zmianami partnerów seksualnych, a to z kolei dodatkowo podwyższa ryzyko zarażenia chorobami przenoszonymi drogą płciową. Co może Wam grozić, jeśli wcześnie rozpoczniecie życie seksualne, w dodatku bez wystarczającej wiedzy i bez odpowiedniego zabezpieczenia?

Możecie zarazić się HIV. Pamiętajcie, że w tej chwili rejestruje się coraz więcej osób heteroseksualnych, a wśród nich rośnie odsetek kobiet, których jedyną drogą zakażenia jest stosunek seksualny. Pamiętajcie też, że w Polsce w oficjalnych rejestrach znajduje się jedynie około 1 wszystkich zakażonych. Znaczna większość nawet nie wie, że są nosicielami HIV.

Pamiętajcie też, że kobieta łatwiej ulega zakażeniu, ponieważ powierzchnia kontaktu (czyli błona śluzowa pochwy) z materiałem, potencjalnie zakaźnym, (czyli ze spermą), jest większa u kobiety niż u mężczyzny (u mężczyzny jest to tylko okolica ujścia cewki moczowej na szczycie prącia). W spermie zazwyczaj jest większa ilość wirusa niż w wydzielinie dróg rodnych kobiety. Także czas kontaktu potencjalnie zakaźnego materiału z tkankami jest dłuższy u kobiet niż u mężczyzn, ponieważ po stosunku nasienie zalega w pochwie znacznie dłużej w porównaniu z czasem, w którym penis styka się z pochwą i szyjką macicy oraz ich wydzielinami.

Podsumowując, fizjologia sprawia, że kobiety zarażają się łatwiej niż mężczyźni, a młode dziewczyny, z uwagi na niedojrzałość narządów rodnych jeszcze łatwiej niż dorosłe kobiety. Zakażenie HIV w chwili  obecnej jest nieuleczalne, a choroba AIDS jest śmiertelna.

Istnieje kilka sposobów, aby uniknąć tego potencjalnie śmiertelnego zakażenia. Po pierwsze całkowita abstynencja seksualna, po drugie współżycie tylko z jednym, wzajemnie wiernym partnerem, oraz po trzecie prawidłowe stosowanie prezerwatywy podczas każdego stosunku seksualnego.

Piersi

mydziewczyny | 23 Lipiec, 2008 13:24

Pierwszym sygnałem, że organizm zaczął dojrzewać jest powiększanie się piersi. Ich rozwój jest zależny od wielu czynników. Po pierwsze od genetycznego zaprogramowania. Jeśli Twoja Mama ma duży biust, to jest duże prawdopodobieństwo, że i Ty również będziesz miała taki. Uzbrój się jednak w cierpliwość, czasami na ich ostateczny kształt i wielkość trzeba poczekać do zakończenia okresu dojrzewania.

Wielkość biustu jest również zależna od ilości tkanki tłuszczowej w organizmie. Zwróć uwagę, że im bardziej kobieta jest puszysta, tym większe ma piersi, a wychudzone modelki zazwyczaj narzekają na za mały biust. Jak zawsze w życiu, coś za coś.

Pamiętaj, że każdy z nas jest inny. Dotyczy to również piersi. Mogą one być małe, lub duże, mogą mieć brodawki wypukłe, płaskie lub wklęsłe. Jeśli masz wklęsłe obie brodawki i zawsze tak było, to nie powodu do niepokoju. Jeśli natomiast nagle brodawka w jednej piersi staje się wciągnięta to trzeba skonsultować się z lekarzem, i upewnić, że wszystko jest w porządku. Pamiętaj również o comiesięcznym badaniu piersi, najlepiej po miesiączce.

Tampony a dziewictwo

mydziewczyny | 23 Lipiec, 2008 13:20

Tampony są środkiem higienicznym, który w przeciwieństwie do podpasek nosi się wewnątrz ciała. Ja nie polecam stosowania tamponów przed zakończeniem dojrzewania, co trwa około 2 - 3 lat od pierwszej miesiączki. W tym czasie masz szansę zapoznać się z własnym ciałem. Jeśli zdecydujesz się zastosować tampon, to najpierw uważnie przeczytaj ulotkę, która jest dołączona do opakowania. Jest tam opis założenia tamponu. Zawsze, jeśli chcesz zastosować tampon po raz pierwszy, wybierz dzień, w którym krwawienie jest najobfitsze, weź jak najmniejszy tampon, a w razie jakichkolwiek trudności lub bólu zrezygnuj.

Tampony należy wymieniać tak często jak podpaski, czyli co 3 - 4 godziny, podmywać się często, oraz nie stosować tamponów na noc. Dzięki przestrzeganiu tych zasad unikniesz powikłań, z których najgroźniejszy jest zespół wstrząsu toksycznego, spowodowany przez bakterie, które w wyniku nie przestrzegania zasad stosowania tamponów rozmnażają się w pochwie, a stamtąd przedostają się do krwi gdzie mogą doprowadzić do zakażenia całego organizmu.

Błona dziewicza jest zazwyczaj na tyle elastyczna i rozciągliwa, że zakładając tampon nie uszkodzisz jej. Pamiętaj również, że dopóki nie współżyłaś z chłopakiem jesteś dziewicą. Dziewictwo traci się podczas pierwszego stosunku.

 

Miesiączka

mydziewczyny | 23 Lipiec, 2008 13:12

W Polsce dziewczyny zaczynają miesiączkować około 13 roku życia, ale jest to obliczenie statystyczne, tzw. średnia. Jeśli uśrednimy ilość kończyn, na których porusza się koń i człowiek, to wyjdzie nam 3, a to przecież nie jest prawda. To sama dotyczy czasu rozpoczęcia miesiączki. Pierwsza miesiączka między 11 a 16 rokiem życia jest normą. Jeśli nie skończyłaś jeszcze 16 lat, nie ma powodów do zmartwień. Jeśli już skończyłaś 16 lat i nadal nie miesiączkujesz, to zapewne też wszystko jest w porządku.

Ważne jest to, czy wystąpiły już objawy dojrzewania: powiększanie się piersi, pojawienie się owłosienia łonowego i pachowego. Pamiętaj proszę, że wydzielina śluzowa z pochwy pojawia się na różnie długi czas przed miesiączką i nikt nie powie Ci, czy miesiączka wystąpi za miesiąc od pojawienia się wydzieliny czy za kilka lat. Pojawienie się wydzieliny jest po prostu kolejnym etapem dojrzewania. Tego, kiedy dokładnie wystąpi pierwsza miesiączka nie można przewidzieć. Pojawi się ona wtedy, gdy organizm osiągnie odpowiednią dojrzałość hormonalną i precyzyjnie nie jesteśmy w stanie tego przewidzieć.

Na początku miesiączkowania okres może być nieregularny. Pamiętaj proszę, że nawet przy prawidłowym cyklu jego długość może wahać się od 21 do 35 dni. Miesiączka trwa od 3 dni do 7 dni, maksimum 10 dni. Jeśli krwawienie jest bardzo obfite, trwa dłużej niż 10 dni, powoduje niedokrwistość, to powinnaś zgłosić się do ginekologa dziewczęcego. Pamiętaj, że bardzo intensywny wysiłek fizyczny, pobyt w saunie, może czasem nasilić krwawienie. Z kolei intensywne odchudzanie może doprowadzić do dużych nieregularności w występowaniu miesiączek lub, w skrajnych przypadkach, nawet do jej zaniknięcia.

Jeśli obawiasz się momentu pojawienia się pierwszej miesiączki, to noś przy sobie, zapakowaną w pojedyncze, kolorowe opakowanie, cienką podpaskę. W razie konieczności po prostu z niej skorzystaj. Jeśli krwawienie pojawi się w nocy, to dopiero rano, po wstaniu z łóżka, pojawi się ono na bieliźnie. Zazwyczaj na początku miesiączkowania, w pierwszym dniu, miesiączka jest bardzo skąpa, więc bez paniki. Jeśli będziesz odpowiednio przygotowana (podpaska w plecaku), z całą pewnością sobie poradzisz. Zawsze podczas miesiączki należy odpowiednio dbać o higienę. Podpaski zmieniać, co około 3 godziny, podmywać się kilka razy dziennie. Jeśli jesteś alergiczką, to spróbuj zastosować podpaski sensitive, czyli dla wrażliwych.
  
Produkty Always

włosy długie

mydziewczyny | 22 Lipiec, 2008 22:27

Jeżeli masz długie włosy to wybierz dla siebie jedną spośród fryzur.

Galeria fryzur z długich włosów

Długie włosy

Galeria fryzur

Fryzury - zdjęcia

Fryzura z długich włosów

Galeria fryzur kobiecych

Fryzury włosy długich

Długie fryzury

Fryzury dla kobiety - zdjęcia

Galeria fryzur z długich włosów

Uwaga, nadchodzi okres!

mydziewczyny | 22 Lipiec, 2008 21:36

   
Wiesz, że niedługo zbliża się okres, ale nie zakładasz podpaski? Boisz się, że dostaniesz miesiączki właśnie w tym momencie? Nie martw się! Oto kilka szybkich rad dla Ciebie!

1. Noś tunikę
Jeśli na twoich spodniach pojawią się plamki, nikt ich nie zauważy, bo zasłoni je tunika! Mnie i moje koleżanki uratowała ona od wstydu wiele razy!

2. Przyklej wkładkę
Wkładka (np. discreet) wchłonie część wydzieliny i uchroni Cię przed 'mokrą pupą'. Ale pamiętaj! Nie zastąpi ona podpaski! Jesli zauważysz, że zaczęłaś miesiączkować szybko przyklej na miejsce wkłądki podpaskę!!!

3. Miej ją zawsze przy sobie!
Dla bezpieczeństwa noś w torebce czy plecaku jedną podpaskę i/lub wkłądkę. Nawet jeśli nigdy jeszcze nie miałąś okresu!

4. Zapisuj każdy dzień
Sporządzaj kalendarzyk menstruacyjny. Każdy dzień okresu zaznacz w komórce, kalendarzu czy dzienniku/pamiętniku. W niektórych gabinetach lekarskich (u ginekologa) możesz znaleść darmowe, uniwerslane kalendarzyki np. z Always'a. Są małe, zmieszczą się chociażby do porfela. Uregulowany okres (pierwsze menstruacje nie są uregulowane! Nie martw się, jeśli przypadną nie równo) przypada co 28 dni.


Teraz nie powinnaś się już bać niczego!
Powodzenia, kobietko! : )

Piękna twarz

mydziewczyny | 22 Lipiec, 2008 21:28

   
Każda twarz jest piękna! Trzeba tylko umieć wydobyć z niej to co najpiękniejsze i podkreślać to!

Na początek trzeba ustalić jaki mamy kształt twarzy:
* Twarz okrągła – szerokość i długość twarzy są do siebie zbliżone, charakteryzuje się również zaokrągleniami całego kształtu.
* Twarz trójkątna – charakteryzuje się szerokim, prostokątnym czołem i zwęża się ku brodzie.
* Twarz owalna – ma wyrównane proporcje, najszersze miejsce na wysokości kości policzkowych.
* Twarz kwadratowa – szerokie czoło i mocno zaznaczona linia żuchwy.
Kiedy znamy już swój kształt twarzy możemy przystąpić do wybierania najbardziej dla niej korzystnej fryzury, okularów i makijażu.

FRYZURA:
* Twarz okrągła – najbardziej pożądane przy tym kształcie będą proste, dobrze wycieniowane włosy. Nie polecam również grzywki, ewentualnie zaczesaną na bok. Jeżeli mamy długie, proste włosy, to bardzo dobrze zatuszują one szerokie policzki i wyszczuplą optycznie twarz. Przy półdługich włosach można lekko podkręcać końcówki, tak by włosy ładnie układały się na ramionach. Jeżeli decydujemy się na włosy krótkie to polecam mocno postrzępione końcówki zachodzące na twarz.
Jeżeli masz okrągłą twarz to koniecznie unikaj bardzo krótkich fryzur i nie czesz się tak by odsłonięte były uszy i skronie
* Twarz trójkątna – ten kształt najlepiej prezentuje się przy półdługich włosach z przedziałkiem na bok. Dobrze wygląda z krótką grzywką, dłuższą proponuję zaczesywać na bok. Powinno poszerzać się optycznie brodę więc gdy mamy krótkie włosy to dobrze jest lekko zakręcić je właśnie na wysokości brody (wywinąć na zewnątrz).
Przy tym kształcie nie polecam bardzo krótkich fryzur, odkrytego czoła czy też włosów gładko zaczesanych do tyłu.
* Twarz owalna – tu pasują praktycznie wszystkie fryzury! Dziewczyny o takim kształcie twarzy to prawdziwe szczęściary. Mogą czesać się gładko, bądź z lekkimi falami, korzystnie wyglądają zarówno z grzywką jak i bez niej, mogą również lekko poszerzyć kości policzkowe gdy przy krótkiej fryzurze podkręcą włosy na ich wysokości.
Twarz owalna wygląda mniej korzystnie jedynie przy długich, prostych, rozpuszczonych włosach z przedziałkiem na środku głowy.
* Twarz kwadratowa – tu bardzo dobrze będą wyglądały dłuższe, proste włosy z pazurkami. Grzywek radziłabym unikać, ale gdy już się na nią decydujemy to dobrze żeby była bardzo długa lub ukośna i wycieniowana.
Jeżeli już chcemy spiąć włosy to dobrze jest zostawić kilka luźnych kosmyków z przodu. Unikamy wszystkich ‘kwadratowych’ fryzur!

OKULARY PRZECIWSŁONECZNE:
* Twarz okrągła – aby trochę ją wyszczuplić wybieramy okulary o wydłużonych szkłach, najlepiej prostokątnych, z delikatnymi oprawkami. Unikamy okrągłych oprawek.
* Twarz trójkątna – tu najlepsze będą oprawki o zaokrąglonej dolnej części, lub całe okrągłe. Zrezygnować należy z tych o kanciastych kształtach, np. prostokątnych.
*Twarz owalna – i tu znów pasują niemalże wszystkie kształty okularów! Prostokątne, okrągłe, w grubych lub cienkich oprawkach…
* Twarz kwadratowa – nie polecam kanciastych oprawek. Najlepiej ten kształt będzie wyglądać w owalnych lub z lekko uniesioną górną krawędzią, łagodnie zaokrąglone u dołu (odwrócą uwagę od linii żuchwy).

MASKOWANIE MAKIJAŻEM:
* Twarz okrągła – Rozjaśniamy ją trochę pod oczami, ciemny podkład lub brąz nakładamy na kości szczęki, kości policzkowe, boki brody i boki czoła. Róż nakładamy ukośnie od skroni w kierunku ust.
* Twarz trójkątna – kładziemy ciemniejszy podkład na boki czoła, czubek brody oraz pod kości policzkowe. Róż na kości policzkowej, lecz nie za wysoko. Tu również rozjaśniamy miejsca pod oczami.
* Twarz owalna – rozjaśniamy partie pod oczami, a róż ukośnie w miejscu, które jest najbardziej wypukłe gdy się uśmiechamy. Ciemniejszy podkład można nałożyć na czubek brody oraz na kości policzkowe (zwężając w kierunku nosa), ale nie jest to konieczne.
* Twarz kwadratowa – tu znów jasny odcień pod oczy, na brodę i między brwiami. Ciemniejszym podkładem podkreślamy kości policzkowe, żuchwę i skronie.

To tylko miłość

mydziewczyny | 21 Lipiec, 2008 18:01

 Chcę wam polecić piękną piosenkę.Jej tekst jest poprostu super:    

Paula Ignasiak To tylko miłość 

Nagle przestał płynąć czas
W głowie blask wiruje, świat unosi Cię
Sucho w ustach, ciało drży
Chciałbyś wyjść, a nie masz sił i pytasz się
Co tak napadło mnie
Czy znajdę na to lek
Co to w ogóle jest?

To tylko miłość nie panikuj
Nie ma czego tu się bać
Przyszedł Twój czas
Tylko miłość pierwsza w życiu
Każdy z nas chce by to się przydarzyło
I odda za nią wszystko to co ma

Ciepło, zimno braknie tchu
Nie ma słów, a ty wśród chmur - kosmiczny dreszcz
Serce jak spłoszony ptak
Chwila trwa tysiące lat
I pytasz się
Czy szczęście to czy pech
Czy leczyć się czy nie
Co to w ogóle jest?

To tylko miłość nie panikuj
Nie ma czego tu się bać
Przyszedł Twój czas
Tylko miłość pierwsza w życiu
Każdy z nas chce by to się przydarzyło
I odda za nią wszystko to co ma

O uśmiechnij się, bo to jest Twój dzień
Pierwszy z reszty dni

Jak sny

To tylko miłość nie panikuj
Nie ma czego tu się bać
Przyszedł Twój czas
Tylko miłość pierwsza w życiu
Każdy z nas chce by to się przydarzyło
I odda za nią wszystko to co ma

Jeśli chcecie usłyszeć tą piosenkę to zapraszam na: 

http://pl.youtube.com/watch?v=sxTQwJIlPig&feature=related

 kolejną fajną piosenką jest:

RH+  "Po prostu Miłośc"
Jezu, to znowu się stało
Zakochałem się
Aż mnie cos zabolało
Tylko, z daleka jej ciało
A sam widok
To dla mnie za mało
Ona, uśmiecha się do mnie
Ale czy myśli o mnie

Ref.:
Kocham Cię moimi myślami
Całymi dniami, i nocami
Z Tobą wiążę swe nadzieje
A Miłość – Miłość nas rozgrzeje

Złączymy, się w parę jedna
Będziemy przykładem
Miłości na pewno
Chcę byś była moja jedyna
Chce żyć dla Ciebie i pić z Tobą wino
Zrobiłaś, pierwszy krok
Zbliżyłaś się, i stało się to

Ref.
Kocham Cię moimi…

We śnie odchodzisz,
Zostawiasz mnie samego                                 
Rzuciłaś mnie – dla innego
Jak mogłaś, odejść z tamtym
Ja teraz płaczę
Nie jestem taki twardy

Kochałem, Cię moimi myślami
Całymi dniami, i nocami
Z Tobą wiązałem swe nadzieje
I myślałem – ze Miłość nas rozgrzeje

tą piosenkę możecie usłyszeć na : 

http://pl.youtube.com/watch?v=u-hs7T_fYxw

 

 

 

 
 

 

 
  
 

 

 
  

 
 
 
 
 

Wiersz o aborcji

mydziewczyny | 19 Lipiec, 2008 22:33

Ja naprawdę żyję. Dar życia otrzymałam.
O, braciszka z boku poznałam,
On też prawdziwie się raduje i świata oczekuje.
Dzięki Ci mamusiu i kochany Tatusiu.
Braciszku patrz, coś się stało,
jakieś światło się tu dostało,
jakieś narzędzie błyszczące.
Ała ! Jakieś kłujące.
Braciszku co oni Ci robią?
Dlaczego dziurę w brzuszku Ci skrobią?!
Mamusiu!
Braciszka rozrywają, rączki mu wyrywają !
Właśnie wykłuli mu oko i serduszko rozdarli głęboko.
Jestem krwią braciszka zbryzgana,
Mamusiu moja kochana.
Już nie ma nas dwoje - zostałam sama,
jak ja się Mamusiu boję!
Pocę się w kolorze krwi!
Mamusiu nie pozwól umrzeć mi.
MAMUSIU!
Ten potwór paluszki mi obcina!
Już jest kaleką Twoja dziecina.
Mamusiu, co ja takiego zrobiłam?
Ja tylko się życiem cieszyłam.
Mamusiu! Ja jestem miłością Boga do Ciebie,
On naprawdę chce mieć nas w niebie?
Jego miłość nigdy się nie kończy,
nawet po śmierci się sączy.
Ratunku Mamo!
On urwał mi już kolano.
Tatusiu!
Ja będę Twoim skarbeczkiem,
Będę Twoim aniołeczkiem, ale pomóż mi
Niech nie wyrywa drugiej rączki mi
Tatusiu, Mamusiu!
Ja mogę być głodna, nie potrzebuję pieniędzy!
Kochani ja mogę żyć w nędzy,
ale nie pozwólcie aby mnie zamordowali
i życie mi zabrali.
Mamusiu, ja jestem jeszcze mała,
Ja będę zawsze Cię kochała,
w Twojej starości będę promyczkiem słońca,
będę miłością Cię obdarzała do dni Twoich końca.
Mamusiu!
Mamusiu!
Czy ja umieram dlatego, że Tatuś Cię dręczy?
Że Cię nie kocha i męczy?
Ja Cię tysiąc razy mocniej będę kochała,
Ja Twoja córunia mała.
Ja będę Ci buzi na dobranoc dawała,
Ja będę się z Tobą bawiła i śmiała.
Mamusiu kochana!
Nie pozwól żebym została zmasakrowana.
MAMUSIU!
On teraz szczypcami oczy mi rozdusi,
Nie będę widziała mojej Mamusi,
ale Ty mnie Mamusiu będziesz widziała.
Spójrz do śmietnika, tam będę leżała.
Mamusiu!
Dlaczego życie mi dałaś
i tak okrutnie je odebrałaś?
Mamusiu patrz!
Twoją córunię w krematorium spalili,
ale duszy jej nie zabili,
ja w Twoim umyśle będę żyła,
będę po nocach Ci się śniła
i będę po nocach do Ciebie wołała,
Ja Twoja Córunia mała.
Mamusiu, dlaczego zatykasz uszy?
Przecież nikt Cię nie ogłuszy.
To przecież ja, Twój skarbek kochany,
ten co miał brzuszek rozerwany.
Mamusiu, pamiętasz jak się bałam?
Jak o pomoc do Ciebie wołałam?
A pamiętasz mamusiu oczy tego lekarza?
Co śmiercią dzieci obdarza?
Kto mu dał prawo, by zabił Twoja dziecinę?
Twoją niewinną kruszynę,
Mamo, czy ta powolnej śmierci porcja nazywa się ABORCJA?
Zapytaj rządzących o nazwiska,
poznaj tych ludzi z bliska;
sprawdź, czy oni tez swoje dzieci zabijają,
czy tylko Ciebie w pogardzie moją?
MAMUSIU.
W naszym kraju mordercy chodzą na wolności,
a niewinnym łamie się kości.
Ustawy ludobójcze podejmują i
Tobą się wcale nie przejmują.
Mamusiu moja kochana,
dlaczego cierpisz i jesteś załamana?
To przecież ja, Twoja Córunia Twoja,
Mamusiu moja, gdybyś wtedy mnie ocaliła,
MAMUSIU!
W Twoim sumieniu, będę ciągle żyła
i będę za Tobą bardzo tęskniła,
że Twoja córeczka najbardziej by Cię kochała.
Mamusiu moja,
ja nawet teraz jestem Twoja!"


Wiersz przedstawia ten jakże okrutny zabieg.
Po co coś takiego robić?
Zawsze można oddać dziecko.
Te dziecko mimo, że mogło powstać z gwałtu jest Twoim i jest żywą istotą ( to zd. było skierowane do dziewczyn ).

Są różne metody zabezpieczania: prezerwatywy, tabletki antykoncepcyjne, różnego typu plastry,...

Pamiętaj!!!! Środki antykoncepcyjne nie zabezpieczają w 100%!!!
Skoro nie chcesz zadać dziecku takiego bólu nie uprawiaj sexu lub się zabezpieczaj.
Takie dziecko czuje!!!!
Facet tylko "dmuchnie", dziewczyna będzie miała problemy ( czasami ).

Malowane lale

mydziewczyny | 19 Lipiec, 2008 22:24

Ciało opalone na solarium, mocny makijaż, wystające brzuchy, buty na obcasie...

Malowane lale
Wystarczy tylko oglądnąć się wokół siebie. Niektóre dziewczyny, które jeszcze w podstawówce zachowywały się normalnie, w gimnazjum już nie są tymi „grzecznymi dziewczynkami”.
Ciało opalone na solarium, mocny makijaż, wystające brzuchy, buty na obcasie, pofarbowane włosy. Dziewczyny szpecą się tymi rzeczami.
Ich 5kg tapeta odraża. Niewiedzą chyba co znaczy słowo „makijaż”. Co przerwę chodzą do łazienki aby poprawić swój żałosny „make-up” lub co gorsze przejechać po włosach prostownicą bo się „pofalowały”.
Ich piórniki zamieniają się w kosmetyczki, w których mieszczą masę: niezbędnych im tuszów do rzęs, pomadek i konturówek do ust, pudrów, cieni do powiek, różów na policzki, kredek do oczu i brwi, korektorów, lakierów do paznokci bądź tipsów.
Drugą cechą „malowanych lal” jest zachwyt nad samą sobą. Przechodząc obok chłopaka wzdychają i mówią jakie to one nie są. Uważają się za piękności i nie ośmielają usłyszeć złego słowa o sobie bo od razu popadają w histerie, jednak często są tematem plotek i wyśmielewisk.
Ich cel na przerwach to: sprawdzanie czy ich makijaż czasem się popsuł(jeżeli tak to jego poprawa), podlizywanie się chłopaką (którzy mają ich już dość) oraz omawianie z innymi „malowanymi lalami” który chłopak nadaje się na kandydata dla nich.

Co zrobić aby nie zostać "malowaną lalą"??
-nie zadawaj się z takimi typami.
-trzymaj się od nich daleko.
-nie przesadzaj z makijażem.
-znajdź sobie odpowiednie koleżanki.
RANKING STRON. Darmowa reklama w internecie. Darmowe statystyki TOPLISTA. Najlepsza toplista. Ranking. Fajne forum dyskusyjne - ranking forum. Najlepsze fora.